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Revista Veintitantos

Playlist para mejorar tu salud caminando

Comienza ya y disfruta de los beneficios.

07/12/2012 | Autor:
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sub Llevar una vida sedentaria puede tener graves consecuencias en nuestra salud y estado de ánimo. sub

No es necesario hacer una rutina estilo militar para llevar una vida más sana. Sólo se requiere hacer un poco de ejercicio diariamente para comenzar a disfrutar de todos sus beneficios. Si nunca has realizado una actividad física es conveniente comenzar con algo muy leve, como salir a caminar pues de lo contrario el ejercicio puede resultar contraproducente y tener efectos dañinos como elevar la presión arterial. Pero si empezamos poco a poco pronto podremos comenzar a sentirnos mejor.

Elige la hora del día que más te guste para que tengas ganas de salir. Hay chicas súper madrugadoras que gustan del sonido de los pajaritos, hay quienes prefieren la luz dorada del fin de la tarde y hay chicas con espíritu nocturno que prefieren la luz de la luna. Ponte ropa cómoda y sal a caminar 20 minutos. No te presiones, tómalo con calma y conforme vayas sintiendo que tu condición mejora acelera el paso o aumenta el tiempo.

Algunos de los beneficios

Te ayuda a evitar problemas cardiacos como ataques al corazón y obstrucción en las arterias.
Fortalece tu corazón, lo que agradecerás cuando seas más grande.
Te ayuda con las articulaciones. Si eres de las que les duelen las rodillas o los brazos un poco de ejercicio puede eliminar el dolor por completo. Si son los brazos lo que te duele muévelos mientras caminas. Da giros hacia el frente y luego hacia atrás.
Mejora tu vida sexual en cuanto a rendimiento, placer, deseo y satisfacción.
Ayuda a prevenir la diabetes.
Ayuda a mejorar la memoria y la concentración.
Te da más energía y te pone de mejor humor.

Ahora sí, inspírate y agrega un elemento saludable a tu rutina. Checa nuestra 'playlist' para salir a caminar.

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