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Revista Veintitantos

Muslos torneados ¡en fa!

Luce unas piernas de concurso con este plan personalizado.

05/02/2014 | Autor:
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No hay nada como lucir una falda corta sabiendo que nuestros muslos están súper torneados y a la vista.

Desafortunadamente la grasa se dirige principalmente al área de los muslos, glúteos y estómago así que es súper difícil tener un cuerpo curvilíneo sin pecar con la comida de vez en cuando.

Pero para que tus muslos nunca se vean afectados, lo mejor que puedes hacer es seguir este plan especializado con dieta, ejercicio y tips que no te matarán de hambre y te darán los resultados deseados.

DIETA

Desayuno

60 gr. de pollo

Lechuga, jitomates y pepino rebanado

1 cucharada de mayonesa light

1 taza de leche light

1 pera

Comida

90 gr. de pescado al horno

1 taza de verduras al vapor zabahoria, nopales y calabazas

1 taza de arroz cocido

42 gr. de pay de manna 1 rebanada delgada

Cena

1 taza de yogurt light

1 naranja en gajos

1 pieza de kiwi

1 manzana

1 cucharada de granola

EJERCICIO

Acuéstate de lado sobre un tapete dejando el brazo extendido debajo de tu cuerpo, tal y como si te fueras a dormir de 'cucharita', flexiona la pierna que corresponde al lado recargado. Lleva tu otro brazo a la altura del estómago y déjalo doblado. Finalmente, sube y baja la pierna que corresponde al lado del brazo que tienes al frente. Haz 2 series de 15 repeticiones por cada lado.

Tips

Cuando estés en la regadera, termina con una ducha fría sobre los muslos para tonificarlos. Al terminar, te sentirás como una chica completamente nueva.

El jugo de limón es un gran tónico que desintoxica tu cuerpo, es por eso que te recomendamos ampliamente que lo consumas pues le dirás adiós a esa grasa que tratamos de eliminar.

Exfolia la zona dos veces por semana, con movimientos circulares. Esto elimina células muertas y activa tu circulación.

Consigue una pelota de pilates y úsala como una silla mientras revisas la computadora o haces algún trabajo, batallarás para mantenerte sentada pero te ayudará a reafirmar tus muslos.

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