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7 tips para no subir de peso durante las fiestas de Navidad

7 tips para no subir de peso durante las fiestas de Navidad

No importa si tu agenda está llena en diciembre, así podrás acudir a todas las cenas como una campeona. 

01/12/2017 | Autor: Redacción 20's
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Las fiestas decembrinas son la mejor oportunidad para las reuniones y cenas con familiares y amigos, lo malo es que también podemos caer en la tentación y consumir alimentos altos en grasa y calorías, lo que nos “regala” unos cuantos kilos de más.

La nutrióloga Nathalia Molina nos da algunos tips que pueden servirte para administrar mejor tus comidas y disfrutar así de las delicias navideñas sin culpa.

 

1. La manera en la que distribuyes los alimentos es la clave para mantener tu peso. Si disminuyes durante la semana la ingesta de cereales refinados y productos derivados como tortilla, pan, bolillo, galletas, tostadas, pasta, arroz, etc., podrás disfrutar sin remordimiento de una comida en diciembre con carbohidratos.

 

2. Si vas a un brindis, trata de no tomar más de dos copas de alcohol por evento.

 

3. Para que en la cena de Navidad puedas comer de todo un poco, procura consumir durante tu día verduras, proteínas, frutas y gelatina.

 

4. Si en las cenas a las que vas te ofrecen cereales, papa al horno o en puré, pastas como espagueti o ravioles, bolillo, y similares, trata de elegir sólo una de estas opciones o de seleccionar dos pero a la mitad de sus porciones.

 

5. Procura siempre beber agua en lugar de jugo, refresco y bebidas azucaradas.

 

6. Evita el consumo de cremas, aderezos y salsas con base de harina para tus platillos fuertes.

 

7. Incluye en tu menú platillos con alimentos bajos en calorías y ricos en Omega 3 como el atún Dolores ®, conocido por su versatilidad a la hora de preparar recetas deliciosas y saludables. 

 

Con estos consejos ya no tienes pretexto para no cuidarte en Navidad. 

 

 

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