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Revista Veintitantos

Evitar contraer un resfriado

5 hábitos muy simples que te ayudarán a evitar contraer un resfriado

Las lluvias y el frío podrían hacer de las suyas sino te cuidas

09/09/2019 | Autor: Dayana Alvino
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Estamos a muy poco tiempo de que comience el invierno, la temporada “oficial” de los resfriados. Por eso mismo, no está de más que desde ya comiences a tomar las medidas necesarias para cuidar de tu salud.

Aunque existen muchas cosas que puedes hacer (como vacunarte), adoptar estos sencillos hábitos diarios te ayudará a evitar contraer un resfriado.

1. Lavarte bien las manos

Esta es la forma número uno de prevenir la propagación de la gripe. Por ello, debes lavarte bien las manos: durante 20 segundos y dos veces, asegurándote de tallarte los pulgares, el dorso de las manos y las cutículas. También, evita tocar tu cara (principalmente la boca) con los dedos sucios.

 

2. Desinfectar las superficies

Es importante que limpies regularmente las superficies de tus muebles y aparatos electrónicos para eliminar los gérmenes. ¿Cómo hacerlo de manera correcta? Toma una toallita desinfectante (o un trapo normal y aplícale limpiador) y pásala por el área, deja que la humedad se seque sola.

3. Come vitamina C y D

Una gran manera de prevenir las infecciones virales es comiendo una dieta saludable rica en vitamina D (pescado, leche entera, zumo de naranja, avena), C (fresas, piña, kiwi, espinacas), zinc, magnesio y otros fitonutrientes que ayuden a tu sistema inmunológico a permanecer fuerte.

 

4. Usa cubrebocas

Quizá no sea el accesorio de moda, pero el cubrebocas pueden ayudarte a prevenir contraer una enfermedad infecciosa. Debes utilizarlo en casa si alguien de tu familia está enfermo o mientras viajas en el transporte público (sobre todo en los días fríos o con reportes de gente resfriada).

5. Duerme

Dormir las suficientes horas (siete por noche) no sólo te ayudará a mantener un horario de sueño constante, sino también a que tu organismo se mantenga alerta durante el día, para que el sistema inmunológico combata las infecciones. Tomar siestas también será bueno para tu salud. 

Toma en cuenta estas recomendaciones para evitar contraer un resfriado. En caso de que te sientas mal, acude al médico.

 

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