Veintitantos

Una de las zonas del cuerpo más sexis tanto de hombres como de mujeres es, sin duda, la espalda.

La espalda es una de las partes del cuerpo de las mujeres, junto con muslos y abdomen, donde más facilmente se acumula la grasa. Vamos a deshacernos de ella y de los molestos ‘rollitos’ gracias a una rutina eficaz de entrenamiento que nos ayudará a moldear esta insinuante y sutil parte del cuerpo.

Nos encanta lucir una espalda tonificada, firme y bonita y, ahora que el verano está a la vuelta de la esquina, vamos a lucir con orgullo un vestido sin mangas, un bonito escote en la espalda o un bikini que quite la respiración a todos aquellos que nos miren en la playa.

¡Tonifíca tu espalda con los siguientes ejercicios!

1. Remo, ya sea que lo practiques en algun lago (como el de Cuemanco o Xochimilco) o en una máquina que asemeja estos movimientos, con este ejercicio fortalecesrás la espalda y brazos.

2. Hiperextensiones o extensiones de tronco en banco, pídele a tu instructor del gym que te pongas estas rutinas que trabajan específicamente la zona lumbar.

3. Dominadas, uno de los ejercicios más eficaces y prácticos para trabajar la espalda, a la vez que fortalecemos y esculpimos los músculos de brazos, hombros, espalda y piernas.


Además, deportes como la natación, pilates y yoga son muy efectivos también para fortalecer nuestra espalda a la vez que nos ayudan a eliminar el estrés de nuestra vida diaria.

AQ