Veintitantos

Los gorditos o 'rollitos' en la espalda son más comunes de lo que crees. Es fácil notar estas acumulaciones de grasita cuando subimos unos cuantos kilos de más. Pero así como aparecen rápidamente, también se van. Para esto deberás realizar una serie de ejercicios muy sencillos y prácticos y disminuir la ingesta calórica.

¿Estás lista?

Plancha lateral

Apoya un codo sobre el suelo y recuéstate de lado, apoyando las piernas y la cadera también en el suelo. Contrae tus abdominales lo más que puedas, aunque duela, y trata de mantenerte recta. Posteriormente, eleva la parte inferior de tu cuerpo sin doblar las piernas. Sube y baja 15 veces de un lado y 15 veces del otro lado.

Natación

Si tienes oportunidad de tomar clases de natación, ¡hazlo! Este ejercicio es óptimo para eliminar esas acumulaciones de grasa que nos causan tantos dolores de cabeza.

Bicycle crunches

Deberás acostarte boca arriba y flexionar tus rodillas. Después coloca tus manos detrás de la cabeza. Levanta tu espalda del piso, contrayendo siempre tus abdominales, y lleva tu codo derecho hacia la rodilla izquierda, y viceversa. Haz 15 torsiones de cada lado.

De perrito

Ponte en posición de perrito y relaja tu espalda, doblándola un poco hacia arriba, como viendo al cielo, y luego hacia abajo, tratando de pegar el abdomen al suelo. Haz esto 15 veces.

Combinándolos con una dieta saludable, estos ejercicios te ayudarán a ir reduciendo poco a poco esos gorditos de tu espalda.

LD