Este tipo de personas sí bajan de peso en cuarentena

Mientras la mayoría solo vemos cómo nuestro cuerpo acumula kilos durante la cuarentena, otros están preocupados por lo contrario. Algunas personas están bajando de peso de forma involuntaria debido al confinamiento, pero ¿por qué?

Resulta que cierto tipo de personas no tienen que preocuparse por engordar estos días, porque cada que se suben a la báscula pesan menos, aún sin hacer dieta ni ejercicio. 

“El 80% de mis pacientes están perdiendo peso en la cuarentena”, afirmó la dietista y nutricionista Bárbara Sánchez en declaraciones recogida por el medio El Español. 

 

 

 

La especialista en nutrición clínica y deportiva, asegura que esto le pasa a quienes tienen un gran porcentaje de masa muscular y están acostumbradas al entrenamiento intenso. 

“Las personas que tienen una masa muscular alta o que suelen entrenar de forma habitual y han disminuido estos días su intensidad de entrenos, están viendo cómo pierden peso”, señaló la especialista. “Su sensación es que se deshinchan”.

 Esto le ocurre a quienes practican deportes de fuerza y tienen más masa muscular, como fisicoculturistas, jugadores de rugby o fanáticos de las pesas. 

Sánchez explicó que varios factores influyen para que ocurra esta pérdida de peso. Durante los primeros días de inactividad se produce una disminución del glucógeno muscular (la forma en la que nuestro organismo almacena los hidratos de carbono) y el agua intramuscular. “Es una respuesta fisiológica a la menor carga de entrenamiento”, comentó la experta.

 

 

 

Además, durante este periodo en el que se produce la pérdida de peso también tiene un papel muy importante el metabolismo ya que el gasto energético en reposo es mayor. Es decir, mientras más músculo tienes, mayor es la tasa metabólica basal. 

La buena noticia para la gente fitness es que tal pérdida de músculo solo es temporal. “Ese glucógeno que están perdiendo junto con la retención hídrica volverá cuando retomen sus entrenamientos habituales ya que el músculo, por suerte, tiene memoria”, señaló Sánchez.

La tasa metabólica basal puede representar entre el 50% y el 70% del total de energía que gastan la mayoría de las personas adultas sanas. Esta cifra varía mucho en los deportistas y quienes hacen actividad física intensa a diario, pues ellos realizan un gasto mucho mayor durante sus entrenamientos sólo mediante la actividad deportiva. 

“Estas personas, sin entrenar nada, ya necesitan más calorías que una persona normal. Si además, lo unimos a que por lo general, comen menos, tienden a perder peso. Tienen menos hambre como mecanismo regulador porque su actividad es menor”, agregó la nutricionista, quien también trabaja para la Selección Española de Rugby 7.

 

 

 

 

Pero ojo, perder peso no es lo mismo que adelgazar. La primera se refiere a la pérdida de kilos totales, que pueden deberse tanto a la pérdida de músculo como de grasa. En cambio, adelgazar se refiere exclusivamente a la diminución de grasa corporal. 

“De nuestro peso total, que incluye grasa, músculo, agua y vísceras, sólo se considera adelgazar cuando disminuimos el porcentaje graso”, detalló Sánchez.

Por eta razón, quienes han hecho del ejercicio un hábito necesitan seguir entrenando durante el confinamiento.

“Es importante mantener en la medida de lo posible la masa muscular. Si se da el caso de que perdemos peso pero aumentamos grasa (por ejemplo, centímetros en la cintura), es que estamos perdiendo más músculo que lo que estamos ganando de grasa. Un desastre”, finalizó la experta.

 

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Como verás, no siempre es buena noticia perder peso en cuarentena, pue quizá sólo sean tu músculos desinflándose. Lo bueno es que en cuanto regrese a tu rutina habitual podrás recuperarlos más rápido que alguien sedentario.