Alimentos que te ayudarán a combatir el insomnio en esta cuarentena

Es súper entendible que nuestro sueño no sea como el de antes, ya que estamos pasando por una situación que nos genera mucha preocupación y estrés, aparte de relajarnos lo que también nos ayuda es comer algunos alimentos.

Recuerda que por las noches es importante comer alimentos ligeros y con bajo índice glucémico, esto ayuda a que nuestro cuerpo tenga una baja de energía y se pueda relajar para la hora de dormir.

 

 

 

 

 

Checa lo que debes de consumir para que puedas conciliar el sueño:

Avena

Ya que contiene vitamina B, mucha fibra, hidratos de carbono, ácidos grasos y un efecto sedante, es de nuestras mejores aliadas para dormir.

Raíz de Kudzu

Tienen un efecto calmante para el cuerpo. 

Pavo 

Contiene muchos aminoácidos trypotapham y nos ayuda a producir una buena cantidad de serotonina (es un neurotransmisor del cerebro, que nos ayuda a regular el sueño).

Semillas de calabaza

Estas semillas contienen mucho magnesio, este mineral ayuda a combatir el insomnio 

Camote 

Va a ser uno de nuestros mejore aliados, ya que nos incrementa nuestro nivel de serotonina y esto nos ayuda a regular nuestro sueño, el camote también relaja nuestro cuerpo. 

 

 

 

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Recuerda que también tenemos que cuidar de nuestro cuerpo, es el que nos soporta <3