3 formas fáciles de eliminar 500 calorías al día
¡Y perder medio kilo a la semana!
Para perder un kilo de grasa, necesitas quemar unas siete mil calorías. Así que si reduces 500 calorías de tu ingesta diaria, podrías perder medio kilo de peso a la semana.
Perder peso lentamente puede ayudarte a aprender hábitos sanos de alimentación y evitar el rebote.
Mira tres formas fáciles de ahorrarte 500 calorías.
Suelta tu cubiertos entre cada bocado
La gente que come lentamente y mastica bien se sienten satisfechos con menos comida y por lo tanto, con menos calorías. Tarda 20 minutos en llegarle al cerebro la sensación de saciedad. Un estudio realizado por la Asociación Dietética de Estados Unidos reveló que la gente que suelta sus cubiertos entre cada bocado come aproximadamente 300 calorías menos por comida. Si lo haces en el desayuno, la comida y la cena, podrías ahorrarte fácilmente 500 en un día.
Prefiere el agua simple
Nuestro cuerpo es 50% agua. Por eso es tan importante mantenerte hidratado. Al mismo tiempo, es muy fácil que nos olvidemos de las calorías que bebemos (Hola, caramel macchiato). Así que puedes ahorrarte varias calorías con tan solo llevar también un registro mental de lo que bebes. Los jugos de frutas, refrescos, productos lácteos y bebidas alcohólicas son altas en calorías. Y en cuanto al café, lo mejor es tomarlo negro pues a leche o la crema le pueden añadir hasta 200 calorías.
Come en la mesa, no frente al televisor
¿Te ha pasado que sigues subiendo de peso aunque ya estés a dieta? Es muy probable que estés comiendo frente al televisor. Al hacer esto, tendemos a ingerir 290 calorías más de lo normal. Disfruta tu cena sentado a la mesa y concéntrate en lo que estás comiendo. Y si te sales a caminar después de comer, ayudarás a tu digestión y con ello podrás quemar hasta 500 calorías extra.
**Con información de Runtastic.
