Veintitantos

Ya estamos en el segundo mes del año, ¿cómo vas con tu propósito de bajar de peso? ¿Mal? Entonces tienes que ponerte las pilas y comenzar con la dieta o el ejercicio (aunque hacer ambos es lo ideal).

Si lo que te cuesta trabajo es hacer ejercicio o no has encontrado la opción ideal, entonces a continuación te presentamos algunos que puedes hacer al aire libre y que son altamente eficaces para bajar de peso.

1. Caminar

Caminar es uno de los ejercicios más básicos y sencillos para combatir la obesidad. Para que obtengas resultados eficaces en la disminución de peso necesitas llegar a los 10 mil pasos diarios. Entonces, comienza por hacer este ejercicio de 10 a 20 minutos dos o tres veces por semana.

 

2. Correr

De acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Sports Medicine, correr cinco kilómetros a la semana combinado con una alimentación saludable es un método eficaz para reducir la grasa en algo más de cinco kilos. Además, este ejercicio también te ayudará a sentirte mucho más feliz.

 

 

 

 

 

3. Patinar

De inicio, patinar es un gran ejercicio aeróbico que requiere de mucho equilibrio. Al realizarlo durante 30 minutos se pueden quemar hasta 300 calorías. ¿Tus rodillas o cadera son muy débiles? Entonces opta por esta actividad que, en muy poco tiempo, te ayudará a fortalecer ambos.

 

4. Andar en bicicleta

¿Hay algo más divertido que dar un paseo por el parque en bicicleta? Quizá sí, pero sin duda con este ejercicio podrás perder esos kilitos de más en poco tiempo. Por si eso no fuera poco, al realizarlo también fortalecerás los músculos de tus piernas, espalda y abdomen.

 

 

 

 

¡Déjate de excusas y comienza hoy mismo con el ejercicio al aire libre!