Es cierto que cada vez que pensamos y planeamos ponernos a dieta, es como si le dijéramos inconscientemente a nuestro organismo que debemos tener hambre durante todo el día. Eso se debe a que crees que si estás bajo régimen alimenticio pasarás hambre e inconscientemente necesitas comer continuamente para quitar esa sensación.
Por Judith Lucio
No es malo comer alguna botana entre comidas, de hecho es lo más recomendable cuando se está a dieta. Lo importante es saber qué clase de alimentos podemos consumir para matar esa necesidad, ayúdate de estás botanas saludables con las que no aumentarás de peso y no sentirás culpa cada que las ingieres.
- Manzanas al horno. Es una de las frutas más saludables por su alto contenido de fibra. Prepara una manzana cortada en rodajas espolvoreadas con algo de canela y cocidas al horno. Tomarán una consistencia caramelizada y suave que acabarán con tus antojos de medio día.
- Quesadillas. Prepárate un par de quesadillas en el sartén, de modo que queden crujientes y con el queso bien derretido. Procura que sea queso bajo en grasa y tortillas 100% de maíz.
- Yogur con semillas de girasol. Coloca media cucharada de semillas de girasol sobre media taza de yogurt natural descremado. Como el yogurt es una buena fuente de proteínas al complementarlo con las semillas te sentirás satisfecha y con muy pocas calorías.
Estás son tres grandes opciones de botanas realmente saludables, del mismo modo son opciones diferentes y creativas que le darán un toque de sabor a tu dieta.
También es recomendable algo de fruta en cubos, rollitos de jamón y cubos de queso, lo importante que aprendas a que dentro del mundo de la comida saludable hay miles de opciones para mantenerse en forma sin sacrificar el gran sabor que los alimentos nos proporcionan.
