Si creíste que la única manera de conseguir un abdomen plano era abase de torturas extremas en el gym y de hacer mil abdominales en la cama mientras ves tu serie favorita, lamentablemente esto no es cierto :(
James Duigan, entrenador certificado, identificó 5 diferentes tipos de panza y las causas de cada uno, por lo que todas necesitan de un tratamiento diferente para hacerlas desaparecer.
La panza estresada. Se asocia con personas que tienen problemas en su tránsito digestivo, como puede ser el intestino irritable, el cual puede causar hinchazón. ¡Acábala así! Ordena tus horas de sueño, pues el cansancio te hace consumir más alimentos y provoca el colón nervioso (motivo de la inflación).
Pancita de embarazada. Es la que queda después de haber dado a luz; por lo general es piel con un poco de grasa acumulada. ¿Cómo aniquilarla? Come grasas buenas: Nueces, aguacate, aceite de oliva y semillas de chía. Además, corre 15 minutos diarios y verás cómo desaparece.
Panza neumático. Específica de aquellas personas que llevan una vida muy sedentaria y que consumen mucha azúcar. ¿Cómo desaparecerla? Con muchos ejercicios de cardio y una dieta equilibrada, así como la reducción de alcohol.
Pancita abajo. La portan personas que viven ejercitándose, pero que hacen un mal uso de los ejercicios, pues hay algunos que flexionan esta parte del cuerpo provocando que se haga una lonjita. ¿Cómo eliminarla? Come muchos alimentos ricos en fibra y toma agua para reducir la inflación. Evita ejercicios donde tengas que doblarte mientras cargas mucho peso.
Panza hinchada. Si por la mañana tu vientre está plano, pero comienza a inflamarse durante el día, es señal de que eres intolerante a ciertos alimentos o padeces de intestino perezoso. ¡Dile bye! Primero tienes que poner atención en los alimentos que comes, de esta manera te darás cuenta enseguida cuáles son los que la provocan y elimínalos de tu dieta.
¡A combatirlas!
AVN
