No tienes que pasarte 10 horas diarias en el gym para tener unas piernas y un abdomen de impacto, ¡sigue estos consejos y ponte en forma!
Por más que nos digan que es necesario que nos ejercitemos una hora diaria, ¡hay veces que nos es imposible! Entre trabajo, novio, familia y amigas se nos va la vida y no tenemos nada de tiempo para ejercitarnos.
Si aún así quieres estar en forma y presumir unas curvas de campeonato, no necesitas más de 20 minutos, ¡comprobado! Ramona Braganza, entrenadora personal de Jessica Alba y Halle Berry inventó esta rutina que te hará lucir preciosa en tiempo récord, ¡ponte a trabajar ya!
¡A ejercitarse de la manera más rápida!
Por Ana Gaby Lozano
- Empieza trotando 3 minutos en el parque. Para en una banca para hacer repeticiones en circuito: medias lagartijas, lagartijas invertidas y step (este ejercicio se hace como si estuvieras subiendo y bajando un escalón). Tómate 2 minutos por ejercicio y trata de hacer la mayor cantidad posible de cada uno en ese tiempo.
- Cuando hayas acabado, ponte a trotar por 3 minutos. Para otra vez para hacer un circuito. Esta vez haz sentadillas, lagartijas y ejercicios de brazo con mancuernas (si no tienes este tipo de pesas, usa dos botellas de agua de 600 mililitros). Haz cada ejercicio durante 2 minutos y trata de completar la mayor cantidad de repeticiones en ese tiempo.
- Vuelve a trotar durante 3 minutos. Para nuevamente y enfócate en tu torso. Acuéstate en el piso y levanta tus piernas manteniendo la espalda perfectamente recta y el abdomen contraído. Haz lo más que puedas de esto durante 1 minuto.
Recuerda que para ejercitarte y cambiar tu cuerpo la dieta es esencial. Trata de comer alimentos saludables y evita las harinas y azúcares si quieres bajar de peso, ¡suerte en tu trayecto!
