Con las fiestas a la vuelta de la esquina, más vale ir preparándose para bajar esos kilos extras que aumentaremos. ¿Ya sabes la dieta que vas a seguir?
Come sano y a tus horas, es la mejor dieta.
A la hora de elaborar tu régimen ten presente que los siguientes mitos sobre alimentación son falsos.
- Saltarse una comida adelgaza. Los expertos en nutrición recomiendan siempre hacer entre 4 o 5 comidas al día: el desayuno, el aperitivo, la comida, la merienda y la cena. Saltarse una de ellas es un gran error. Básicamente porque aumenta nuestro apetito y podemos acabar comiendo como animales en la siguiente comida, consiguiendo el efecto contrario.
- El agua engorda. Según un informe de CECU, Confederación de Consumidores y Usuarios, beber agua antes de cada comida es lo mejor que podemos hacer si estamos a dieta. Al hacerlo aumentará nuestra sensación de saciedad, por lo que comeremos menos.
- Los productos light adelgazan. Puedes seguir consumiendo productos light, pero ten en cuenta que aunque con ello estés ingiriendo menos calorías, eso no significa que te ayude a adelgazar. En el caso de los refrescos, cámbialos por el agua.
- Los productos integrales adelgazan. Al igual que con los productos light, los integrales tampoco adelgazan más que el resto. El truco es controlar las cantidades. Por ejemplo, si comes muchas galletas integrales es probable que engordes más que alguien que se ha comido dos normales con chocolate.
- ¿Carbohidratos de noche? ¿Creías que no podías comer pasta para cenar? Claro que lo puedes hacer, de lo que se trata es de realizar una comida más ligera porque no vas a tener tiempo de quemar todas las calorías que consumas. Además, la última comida deberías hacerla lo más pronto posible para evitar pasar una mala noche.
- Olvídate de los dulces. Otro falso mito es el de que debemos renunciar a los caprichos (helados, chocolate,etc) para conseguir una figura 10. La clave es llevar una vida equilibrada y practicar deporte a diario. Si haces estas dos cosas, te podrás permitir algún dulce durante la semana.
- Las frutas ácidas adelgazan. Según los expertos, no existe ningún alimento que tenga la función de adelgazar. El limón ni mucho menos lo es. Las personas adelgazan o engordan en función de las calorías que ingieran cada día, así que si lo estabas tomando por obligación puedes quitarlo de tu dieta.
- No puedes comer pan. Aunque es lo primero que nos quitamos, lo cierto es que podemos seguir tomándolo porque lo que realmente engorda es la salsa en la que lo mojamos.
- Prohibido mezclar hidratos y proteínas. Rotudamente falso. Al hacer una dieta disociada perderás peso rápidamente, pero a la larga volverás a ganar esos kilos de más. Escoge una dieta equilibrada y aunque tardes más en notar los efectos te mantendrás en tu peso.
- Tomar vitaminas a diario. No puedes utilizar las vitaminas como complemento de tu dieta, a no ser que estés embarazada o convaleciente. Si te falta alguna vitamina, inclúyela en tu dieta, pero no en forma de pastilla.
Lo más importante es que asistas con un especialista, él te dará el régimen que se adapte a tu cuerpo y objetivos sin dañar tu salud.
¿Cómo es tu dieta?
Con información de Yahoo
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