¿No sería fabuloso tonificar tus pompas o busto con tan sólo haciendo poco esfuerzo? Aquí te enterarás cómo incrementar tu energía, estado de ánimo y deshacerte de esos kilos de más.
Además de hacer ejercicio, comer saludablemente y tomar mucha agua, debes hacer pequeños cambios en tu rutina para estar saudable y bajar un poco de peso. Si nunca se te ha ocurrido empezar por los detalles, sigue leyendo y entérate cómo lograrlo sin mucho esfuerzo.
Hay formas de hacer ejercicio sin mucho esfuerzo y con la oportunidad de divertirte mientras lo practicas.
- Tal vez ya estés cansada de que te den los mismos consejos pero, si empiezas a aplicarlos, verás cómo empiezas a ver resultados. Lo primero que debes hacer es ver qué tan cerca estás estacionando tu coche de la entrada de la oficina, plaza comercial o lugar a donde vayas. Si eres de las chicas que, entre más lejos, mejor ¡bien por ti! estarás haciendo ejercicio sin darte cuenta. Añadir esas pequeñas caminatas a tu rutina te harán bajar como 5 kilos al año así que ya sabes, empieza con ese pequeño detalle.
- Si trabajas en un lugar con elevador, este tip te servirá muchísimo. Seguramente no te gustará lo que vas a leer pero definitivamente te funcionará si te decides por hacerlo: toma las escaleras. Cuando tengas que subir solamente 5 pisos ¡hazlo! Pero, si tienes que escalar hasta 10, te recomendamos intentarlo y, cuando de plano ya no puedas más, toma el elevador. Así quemarás muchas calorías sin perder tiempo, además, como bonus, tonificarás tus piernas, muslos y pompas.
- Es hora de adquirir, comprar o descargar un podómetro (ese dispositivo que cuenta los pasos). Si te das la oportunidad de utilizarlo un día de estos, verás lo mucho que pueden ofrecerte. Seguramente has escuchado que para mantenerte saludable, lo ideal es dar 10 mil pasos al día. Suena muchísimo pero si lo haces, verás que no estarás caminando horas y horas como loca. Si no quieres usar uno, hay aplicaciones gratuitas en tu celular que puedes descargar.
- A veces, mientras cocinas, estudias o trabajas, estarás botaneando y no te darás cuenta de todas las calorías que consumas. Si empiezas a apuntar en tu compu o cuaderno qué estás comiendo, al día siguiente descubrirás cuántos alimentos estás ingiriendo al día. Ésta, aunque no lo creas, es la mejor herramienta que hay para bajar de peso. Llevar una cuenta, lista o diario de lo que consumes al día te permitirá ser honesta contigo mismo y te dará pruebas de que necesitas hacer cambios en tu alimentación, o simplemente debes seguir comiendo como siempre lo haces.
- Ve a trotar, correr o simplemente caminar en tu hora de comida. No necesitas sudar demasiado, una media hora de caminata hará maravillas con tu cuerpo y estado de humor. Regresarás a la oficina completamente fresca, motivada y muy satisfecha. Además es súper necesario dar muchos pasos al día para quemar las calorías que estuviste consumiendo en tu jornada. Recuerda, no debes hacer esto todos los días, empieza por alternar rutinas y verás cómo te funciona.
- Cada hora, levántate del escritorio y ve a estirar un poco tus piernas. Es importante no darte por vencida y, sólo porque necesites estar sentada todo el tiempo, no significa que lo tengas que hacer. Además de que es malo para tu salud, verás cómo tus medidas van disminuyendo. Mejor cada hora, sube a la azotea 5 minutos, ve al baño o simplemente levántate, estírate y sube escaleras. Ayudará muchísimo a la circulación y, aunque no lo creas, evitará celulitis en tu cuerpo.
- Desafortunadamente la fruta sigue teniendo bastante azúcar, así que te recomendamos duplicar las cantidades de vegetales que consumas. Le dará un empujón a tu sistema inmunológico, incrementará tu energía y te hará bajar muchísimo de peso. La jicama, zanahoria, lechuga, nopales y pepino son muy útiles para botanear o como colaciones. Son fáciles de cocinar y cortar por si tienes poco tiempo.
¿Te has dado cuenta? No es tan difícil como parece. Incluye 5 cambios a tu rutina diaria y verás cómo empiezas a sentirte más delgada y, lo más importante, saludable.
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