En esta temporada de calor las frutas resultan un alimento muy atractivo por la diversidad de colores, sabores, pero sobre todo, por su frescura. Además conforman un grupo de alimentos muy completo, pues de ellas se obtienen gran variedad de nutrientes.
¡Pon atención y disfruta de un postre rico y bajo en calorías!
Las frutas rojas o del bosque como blueberries, zarzamoras, frambuesas y fresas, son ideales para la elaboración de postres. Así, es posible consentir al paladar al mismo tiempo que brindamos al organismo las sustancias necesarias. ¡Toma nota!.
Blueberries o moras azules.
- Tienen alto contenido de flavonoides, sustancia con propiedades antioxidantes que favorece la actividad cerebral disminuyendo el riego de enfermedades neurológicas como Alzheimer. Contribuyen a retardar algunos efectos del envejecimiento, aunque lo más interesante es que están relacionadas con la prevención de ciertos tipos de cáncer y con el tratamiento para problemas cardíacos.
- Compuestas por tanino, glúcidos y vitaminas E y C, lo que las hace inigualables antioxidantes. La pectina es uno de sus componentes principales, ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Su propiedad astringente es auxiliar para disminuir la hinchazón que se produce constantemente en las heridas.
- Son frutos ricos en antioxidantes que colaboran en la desintoxicación del organismo. Su consumo permite la prevención de enfermedades degenerativas. Incluir frambuesas en la dieta, previene la hipertensión y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares al favorecer la resistencia capilar.
- Aportan grandes cantidades de vitamina C, lo que las hace antioxidantes ideales.
- Se caracterizan por contener fibra soluble, cualidad que hace posible una menor absorción de carbohidratos para mantener en equilibrio los niveles de azúcar en la sangre.
Utilizar estos alimentos en la preparación de platillos, no sólo son una excelente opción para consentir al paladar sino su mezcla de vitaminas y nutrientes nos ayudarán a mantenernos sanas y prevenir enfermedades.
Con información de Terra.
AGL
