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Revista Veintitantos

Test: Encuentra el ejercicio para ti

Empezar una rutina es fácil, ¡no te detengas!

30/10/2013 | Autor:
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subUn aliciente, una rutina fitness divertida y sentirte confiada, es lo que necesitamos para no tirar la toalla, pero si aún no tienes claro cómo programarte para dar el primer salto, ¡aquí te lo decimos!sub

Te decidimos cómo comenzar una actividad física, lo primero que tienes que hacer es preguntarte "¿por qué quiero ejercitarme? Porque me preocupa mi salud; para lucir mejor, o para recuperar mi autoestima".

¡Ahí lo tienes! Tú puedes tener varios razones por la que no debemos tirar la toalla. Formulemos nuestras motivantes de forma positiva y siendo específicas de lo que queremos lograr, evitando la palabra NO.

subDescubre cuál es tu motivaciónsub

Ahora que sabemos por qué es importante tener un estímulo para comenzar a activarnos físicamente, te toca descubrir cuál es el tuyo según tu estilo de vida y personalidad. ¡Ya vas!

1. Te consideras…
a Extrovertida.
b Tímida.
c Relajada.

2. Mi trabajo ideal sería uno donde…
a Importen más las habilidades profesionales que la apariencia física.
b Los empleados tengan servicio de gimnasio gratuito.
c No impusieran un reglamento de vestimenta.

3. ¿Haces lo posible por lograr tus metas?
a Siempre, no paro hasta conseguir lo que me propongo.
b No todas las concreto, frecuentemente cambian mis objetivos.
c A veces, depende qué tanto me interese.

4. Recurrentemente me enfada que…
a Mi ropa favorita no me queda.
b La dieta que seguí por una semana no me hizo perder los kilitos que esperaba.
c Me dejo llevar por los comentarios malintencionados de las personas sobre mi cuerpo.

5. Lo que me causa más conflicto diariamente es…
a ¡Tardarme horas para arreglarme!
b Que son muy apegada a mis amigas, a donde vayan ellas yo voy.
c Que nunca tengo tiempo para comer en horarios regulares.

6. La música que más me late…
a De todo, me gusta la variedad.
b Pop, sobre todo la que te levanta el ánimo.
c No tengo una preferencia en especial.

7. La mejor táctica para ligar es…
a Coquetearle discretamente, los escotes siempre son buenos aliados.
b Invitándolo a un lugar divertido, algo fuera de lo común.
c Chateando con él por WhatsApp, si me contesta rápido es que tiene interés en mí.

8. Hay reuniones a las que prefiero no asistir porque…
a Nunca falto a una reunión, a la que me inviten ahí estoy.
b Sé que me encontraré a mi ex.
c No conozco a muchas personas.

9. La principal cualidad que puede tener un hombre es que sea…
a Cortés, que me comente lo atractiva que luzco con mi nuevo vestido.
b Solidario, que no me tiente con comida chatarra cuando trato de mantener una dieta sana.
c Respetuoso, que me hable con cariño evitando apodos ofensivos.

10. Mi posición sexual preferida…
a Vaquerita, disfruto que mi chico me vea.
b Sentada de espaldas sobre él, me gusta llevar el control.
c Misionero es con la que siempre empezamos y terminamos.

11. La actividad física…
a Me agradaría si la realizo acompañada.
b Podría, pero este tiempo prefiero ocuparlo en mis hobbies.
c Hace mucho que no la realizo.

subRespuestassub

Mayoría de A: TU ESTILO
Te gusta lucir y vestir bien. Ocupas gran parte de tu tiempo en arreglarte porque consideras que tu aspecto es tu carta de presentación. En ocasiones te sientes limitada al comprar ropa porque desearías que te luciera mejor. Enfoca tu atención en esas prendas que te gustaría vestir, muéstrale al mundo tus habilidades como fashionista, el crear tu propio estilo es tu aliciente para entregarte al cien a tu rutina fitness.

QUÉ PRACTICAR: Hula hula, te ayudará a moldear la cintura; fortaleces: Brazos, torso, cintura, glúteos, piernas. Calorías que quemas: 110 cal por 10 min.

Bicicleta, ayuda a disminuir la grasa del organismo y tonificar los músculos. Fortaleces: Abdomen, glúteos, piernas. Calorías que quemas: 150 cal por 30 min.

Lanzamiento de frisbee con tu mascota para favorecer el sistema cardiovascular. Fortaleces: Espalda, brazos, piernas. Calorías que quemas: 250 cal por hora.

El box te ayudará a quemar grasa corporal de manera intensa. Fortaleces: Cuello, brazos, tríceps, abdomen, glúteos, piernas.
Calorías que quemas: 500 cal por hora.

Mayoría de B: TU SALUD
Tu personalidad es enérgica, te gusta llevar el control de las situaciones. Lo desfavorable es que no has sabido canalizar esa vitalidad a tu favor, tu cuerpo te pide algún tipo de entrenamiento físico y eres consciente de que lo necesitas, pero al final terminas por ceder y enfocar tu atención en otras cosas, como en el trabajo. Dirige tu interés hacia tu prioridad número uno, tu salud. Comprométete a regularizar tu peso visualizando cómo tu organismo se beneficia de pies a cabeza, empieza por ser selectiva con lo que comes.

QUÉ PRACTICAR: Saltar la cuerda para fortalecer tu sistema respiratorio. Fortaleces: Hombros, brazos, abdomen, pantorrillas. Calorías que quemas: 800 cal por hora.

Videojuegos de deportes para adquirir resistencia, fuerza y equilibrio. Fortaleces: Cuello, hombros, brazos, abdomen, glúteos y piernas. De las actividades más completas que puedes realizar. Calorías que quemas: 180 cal cada media hora.

Kickboxing para mejorar la coordinación y la flexibilidad. Fortaleces: Parte baja de la espalda, hombros, bíceps, tríceps, abdomen, glúteos, piernas. Calorías que quemas: 600 cal por hora y media.

Zumba para quemar grasa corporal de manera intensa. Fortaleces: Cuello, hombros, brazos, abdomen, glúteos, piernas. Calorías que quemas: 700 calorías por hora y media.

Mayoría de C: TU AUTOESTIMA
Si algo te caracteriza son tus valores cívicos hacia quienes te rodean. Prefieres dar cariño antes que recibirlo, aunque con quien quedas corta es contigo misma, te falta creer lo que todos tus seres queridos te dicen: eres una mujer invaluable que necesita quitarse esos pensamientos sombríos que trae a cuestas, salir al mundo y vivirlo al máximo, si aceptas el desafío esta debe ser tu fuente de energía para aplicarte con el ejercicio.

Irse de excursión para obtener fortaleza física y ganar confianza en ti misma. Fortaleces: Brazos, espalda, abdomen, glúteos, piernas. Calorías que quemas: 150 cal por dos horas.

Patinar sobre ruedas para poder activar la circulación sanguínea. Fortaleces: Brazos, abdomen, glúteos, muslos. Calorías que quemas: 200 cal en 30 min.

Correr para generar endorfinas. Fortaleces: Brazos, abdomen, espalda, glúteos, muslos. Calorías que quemas: 325 cal en 30 min.

Brincar llantas para acelerar el metabolismo. Fortaleces: Brazos, glúteos, piernas, pantorrillas, muslos. Calorías que quemas: 600 cal por hora.

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