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Revista Veintitantos

Refrigerios para combatir la grasa

Comer poco y 5 veces al día es la mejor dieta que puedes hacer.

13/08/2013 | Autor:
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sub Tomar refrigerios entre comidas ayuda a combatir la grasa, porque mantiene tus niveles de energía elevados, así te sientes con más ganas de ejercitarte y con menos ganas de comer. sub
Pero, ¿qué debes comer?
Pistas: no es un pastel de chocolate que traiga la leyenda de bajo en grasa. Puede que no contenga grasa pero eso no quiere decir que no engorde, el azúcar que contiene se convierte en insulina un detonador de la producción de grasa.

Come de 2 a 4 de los siguientes refrigerios bajos en grasa, no los conseguirás en la tienda de la esquina, pero con un poco de planeación te ayudarán a perder peso. Por cada refrigerio puedes ingerir tanta fruta y vegetales como desees.

Refrigerios
Una taza de sopa de tomate con dos galletas integrales.

Una taza de lentejas o sopa de verduras o frijoles bajos en grasa.

Una rebanada de pan integral con atún en agua o queso crema bajo en grasa y un poco de fruta.

Una rebanada de fruta con yogur bajo en grasa.

Un bagel de grano entero con dos cucharadas de queso crema sin grasa.

4 oz de yogur bajo en grasa.

Galletas integrales con queso crema bajo en grasa. Come muchos vegetales altos en fibra, como las zanahorias o apio.

Uno o dos pastelillos de grano entero con un vaso de leche descremada.

sub Tener un cuerpo sano ayuda a prevenir enfermedades. sub

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