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Revista Veintitantos

Prevén la diabetes

Una de las complicaciones más comunes de nuestro tiempo.

14/01/2013 | Autor:
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sub Actualmente la diabetes es una de las principales enfermedades. sub

En las últimas décadas la diabetes ha aumentado considerablemente en todo el mundo. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social el 90% de los casos de diabetes se debe al sobrepeso. En México 1 de cada 3 personas sufren de sobrepeso lo cual es un foco rojo en la población.

Existen varios tipos de diabetes, pero es la de tipo 2 la que se corre el riesgo de padecer si se sufre de sobrepeso. Esto se da porque la grasa que se encuentra en el abdómen libera ácidos grasos libres, junto con una serie de hormonas que evitan que que la insulina no trabaje bien. Claro, no todas las personas que tienen unos kilitos de más van a desarrollar diabetes en algún momento, pero sí son más vulnerables a padecerla.

Algo que debemos tomar en cuenta es la grasa abdominal, pues mientras más concentración se tenga en esta zona más propenso se es a desarrollar diabetes. Hay que cuidar que nuestra cintura no acumule grasa.

Cómo prevenirla:
Hazte una prueba de azúcar para revisar cómo están tus niveles.
Hay que cuidar que nuestra dieta sea balanceada, con gran cantidad de fibra cereales, frutas y verduras.
Bajarle a las grasas para evitar que el abdómen crezca demasiado.
Cuidar que nuestra nutrición sea óptima durante el embarazo.
Ejercitarte regularmente. Caminar 30 minutos cada 4 días es suficiente para mantener activo el organismo.

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