LogoVEINTITANTOS

Revista Veintitantos

¡Pompas de envidia!

Una rutina para tener un trasero mejor que el de Jennifer Lopez.

25/02/2013 | Autor:
Comparte en:

sub ¿Quieres tener un derrieré de envidia? ¡haz estos ejercicios y ten el mejor trasero! sub
Las curvas son nuestra arma infalible de seducción, por eso hay que mantenerlas fuertes y firmes, ¡sobre todo las de atrás! Esta sencillísima rutina hará que tu trasero se vea de impacto.

Extensiones de pierna
Dificultad: fácil
Colócate en cuatro patas sobre el suelo. Trata de usar un tapete de yoga para no resbalarte. Luego, alza la pierna flexionando la rodilla para que quede alineada con tu cuerpo. Haz cuatro series de diez con cada pierna.

Sentadillas contra la pared
Dificultad: Fácil
Párate con la espalda perfectamente derecha contra la pared. Lentamente, baja y queda en cuclillas. Mantente en la posición por treinta segundos y repite. Haz cuatro series de diez repeticiones.

Extensiones con pelota
Dificultad: Media
Colócate en cuatro patas sobre un tapete de yoga. Coloca una pelota detrás de tu rodilla y levanta la pierna hasta que esté alineada con tu cadera. Repite. Haz cuatro series de diez repeticiones.

Síguenos enFacebookyTwitter.
¿Ya conoces nuestroFan Page de Vivan las Curvas?
AGL

Vivan las curvas