Los beneficios de la quinoa, ¡a tu salud!
Sácale el máximo provecho
Esta semilla es bien conocida por su alto contenido nutricional, por ello es la favorita entre quienes siguen una dieta vegetariana, vegana, o son alérgicos al glúten. Checa por qué.
Identifícala. Su consistencia es similar a la del amaranto, aunque es más infladita y esponjosa.
Beneficios
Es fuente de calcio, fósforo, magnesio, potasio, hierro, zinc y fibra.
Tiene efectos positivos para el cuerpo, es un excelente relajante muscular.
Se recomienda para quienes sufren de problemas intestinales, ya que favorece la digestión. Dijiste, ¿estreñimiento?
Posee una proteína similar a la de la leche. Aquí tienes otra opción por si no te late consumir ésta bebida.
Ayuda a depurar el organismo eliminando las toxinas.
Aporta ácidos omega 6 y 3.
Contiene fitoestrógenos, los cuales previenen males como cáncer de mama, osteoporosis, o enfermedades del corazón.
¿Dónde incorporarla? Puedes comerla cruda, cocida, hervida o tostada. Agrégala a tus ensaladas, cereal, coctéles de fruta, sopa, hot cakes, al arroz, incluso a un guisado. Antes de saborearla no olvides lavarla para eliminar todas las bacterias.
Ya que conoces las propiedades de esta semilla, ¿cómo te apetece probarla?
DR