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Revista Veintitantos

Evita la retención de líquidos

Sentirnos inflamadas no está permitido.

16/12/2013 | Autor:
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¿Sientes que de la noche a la mañana subiste mucho de peso? Puede ser consecuencia de la retención de líquidos.

Además del aparente aumento de peso puedes experimentar hinchazón en las piernas y manos cansancio y hasta calambres; evita que la retención de líquidos se complique y consulta a tu médico para descartar problemas de hipertensión o cardiopatías.

Revisa tu dieta y siegue estos consejos para decirle adiós y prevenir la retención de líquidos.

Tips
Incrementa tu consumo de frutas, verduras y todo alimento rico en agua y electrólitos.

Camina, corre, baila o realiza cualquier actividad que promueva tu circulación.

Toma tus 2 litros de agua.

Reduce tu consumo de sal sustituyendo por condimentos.

Evita las comidas con altos niveles de azúcar.

No elimines las proteínas de tu dieta, de lo contrario los líquidos comenzaran a acumularse entre los tejidos provocando hinchazón.

Descansa adecuadamente, eleva tus piernas unos minutos por encima de tu cabeza todos los días para evitar la retención, estar parada o sentada todo el día afecta a tu organismo.

Toma té e infusiones a base de hierbas para aprovechar su efecto diurético.

Si pasas la mayor parte del día sentada, levántate cada hora y da un pequeño paseo por la oficina para promover la circulación de tus piernas.

Evita usar ropa y zapatos muy ajustados.

Bájale a tu consumo de refresco, café, harinas para sentirte mejor.

¿Cómo evitas la retención de líquidos?

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