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Revista Veintitantos

Esculpe tu busto

Un escote bonito te hará sentir más sensual.

29/11/2013 | Autor:
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No importa el tamaño de tu busto, seguro es una parte que en algún momento captará miradas.

Sólo tienes que practicar esta pequeña rútina que no te llevará más de 15 minutos diarios. Si la realizas por lo menos 3 veces a la semana se conservarán más erguidos que nunca.

Necesitarás: 1 tapete y 2 botellas de agua de 500 ml.

Reafírmalos
Colócate recargando las rodillas en el piso y las manos en el tapete, pero bajo los hombros.

Cruza tus piernas, de tal forrma que tus pies toquen tus glúteos.

Lentamente comienza a doblar los codos hasta formar un ángulo de 90 grados con ellos.

Endereza los brazos completamente.

Realiza: 3 series de 15 movimientos.

Qué no se caiga
Ponte de pie con las piernas abiertas al ancho de las caderas y toma una botella de agua de 1/2 litro.

Lentamente eleva los brazos a la altura de los hombros.

Regresa a la posición de inicio.

Realiza: 20 repeticiones.

Acuéstate boca arriba
Abre tus brazos a los costados en forma de cruz, con las botellas en cada mano.

Lentamente ve elevando los brazos sin doblarlos hasta que se junte al centro.

Regresa poco a poco a la posición de inicio.

Repeticiones: 20 movimientos.

Logra subirlo
Dobla los brazos delante del pecho y abre los codos de cada lado levantándolos horizontalmente a la altura del pecho.

Cierra un puño.

Cubre ese puño con la palma de la otra mano.

Ejerce presión una mano contra la otra. Aguanta así 10 segundos.

Repeticiones: Realiza 10 presiones sucesivas del puño contra la mano. A continuación, invierte la posición de las manos.

Otra ayuda
Natación: Las brazadas continuas ejercitan los músculos pectorals y la resistencia del agua logran que crees una tracción de arrastre que los dejará muy firmes. 30 minutos 4 veces por semana está perfecto si quieres evitar que se cuelgue. Lo mejor es que el agua también te dejará en un estado de calma.

¿Cómo mantienes firme tu busto?

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Vivan las curvas