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Revista Veintitantos

Ejercicios para reafirmar tu cuerpo

Conoce la rutina del Bodycombat que te hará estar en forma al ritmo de la música.

27/09/2012 | Autor:
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subNuestrosamigosde BodySystems LatinAmerica te traen 4 ejercicios que te ayudarán a utilizar las técnicas de combate.sub

Jab
Base de combate. Guardia de box
Golpea con la mano de la pierna que esta adelante en línea recta
Rota el torso para proyectar el hombro hacia adelante
No trabar el codo
Pega con los nudillos, rota la muñeca. La otra mano cubre la cabeza
Target: La nariz, los labios, la barbilla o el estómago de tu oponente
Mantén los hombros hacia abajo y relajados
Vuelve rápidamente a la guardia

Upper
Base frontal o de combate, guardia de box
Deja caer el torso llevando el hombro abajo y hacia el frente
Usa el poder de las piernas en este movimiento
Mantén el brazo doblado e impacta directo a la barbilla de tu oponente
La palma frente al pecho
Libera el talón del puño que esta pegando

Patada frontal
Levanta la rodilla y apunta la target
Target: Rodilla, cadera o estómago de tu oponente
Extiende la rodilla empujando tu cadera hacia delante e impactando el target
Pega con la bola del pie
Mantén una leve flexión en la pierna de apoyo
Recupera la pierna antes de volver a la posición inicial
Las manos permaneces en guardia

Patada circular
Base de combate
Gira el talón hacia tu oponente y extiende el brazo líder hacia el frente
Levanta la rodilla a la ltura del target
Talón cerca del glúteo
Inclinar el torso hacia atrás
Extender la rodilla y patear al muslo, costillas, estomago o mandíbula
Pegar con el empeine o con las agujetas
Flexiona la pierna llevando el talón nuevamente al glúteo antes de regresar a la base de combate

¿Quieres poner en práctica esta rutina de ejercicios guiada por un experto?

Asiste este próximo domingo 30 de septiembre al Body Systems Latin America presenta la segunda edición de 'Fitness Fest Body Systems 2012 powered by Puma' este próximo domingo 30 de septiembre en las instalaciones del Tecnológico de Monterrey, Campus Ciudad de México.

La dirección es Calle del puente 222, Colonia Ejidos de Huipulco, Tlalpan, México D.F. El evento contará con dos escenarios donde tú y muchas chicas más podrán ejercitarse mientras se divierten.

Síguelos [email protected] obtener más información.

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