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Revista Veintitantos

Curvas sanas, cambios que debes realizar en tu dieta

Suma fibra, verduras y frutas frescas; resta sal y grasas

20/02/2015 | Autor:
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Una dieta no debe ser restrictiva de grasas ni carbohidratos, se refiere a consumir toda la variedad de alimentos, pero en la medida en que tu cuerpo los necesita.

Personaliza tu dieta de acuerdo a tu ritmo de actividades diarias. Por ejemplo, si eres una chica fit, a la que le gusta mantener sus curvas tonificadas, claramente debes integrar mucha proteína a tu dieta. Para comenzar, sigue estos tips.

En lugar de...
Leche entera cámbiala por leche semidescremada o descremada.
Quesos madurados cámbialos por quesos blancos frescos.
Vísceras y cortes de carne grasos cámbialas por carnes blancas y magras.
Productos fritoscámbialos por productos a la parrilla o al horno.
Aceites hidrogenados, manteca y mantequillacámbialos por aceite de olivo, maíz, girasol, soya, canola y ajonjolí.
Huevos enteros cámbialos porsolo las claras.
Aderezos cremosos y mayonesa cámbialos por yogur natural o jocoque.
Sal y salsa de soyacámbialas por hierbas y especias.
Totopos y otras botanas cámbialos porpalomitas de maíz sin aceite.
Refrescoscámbialos por su versión light o por agua de fruta natural.
Ten en la mente esta lista para que no haya pierde en tu próxima visita al supermercado.
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