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Revista Veintitantos

Curvas de envidia: Ejercicios para tus piernas

Checa esta rutina que sólo te tomará 15 minutos, te dará los resultados que buscas.

04/09/2012 | Autor:
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Una dieta balanceada es el primer paso para comenzar a bajar de peso, pero nada de lo que hagas funcionará igual si no lo combinas con una rutina de ejercicios efectiva.
subDurante los próximos días te compartiremos 10 rutinas facilísimas, de 15 minutos, para hacerlas durante 5 días. Esta entrega es la primera rutina y se enfoca trabajar tus piernas y pompas.sub
Por ser el inicio comenzarás con algo ligero, recuerda sentirte cómoda con el 'outfit' que elijas y tener a la mano una botella de agua, es muy importante que te mantengas hidratada antes, durante y después de terminar.

Ejercicio 1
Ponte de pie y en posición recta, separa ligeramente las piernas de manera que los pies se ubiquen al ancho de los hombros.
Flexiona los pies dejando que todo el cuerpo se apoye en las puntitas de los mismos.
Baja y sube sin tocar el piso.

Ejercicio 2
Colócate de rodillas y pega las palmas de las manos al piso.
Comienza con la pierna derecha, flexiónala hasta casi tocar tu pecho posición 'in'.
Ahora regresa a la postura original para flexionarla hacia afuera posición 'out'.
Finalmente regresa a su posición original para dirigirla hacia atrás posición 'back'.
OJO: Cuando cuentes, éstos 3 ejercicios anteriores serán uno. Recuerda hacer tus 15 repeticiones, descansa 30 segundos y continúa haciendo lo mismo con la izquierda.

Espera el resto de las rutinas próximamente.

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