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Revista Veintitantos

Come y baja de peso

¡Sin dietas!

30/10/2012 | Autor:
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sub "Quiero bajar de peso pero odio las dietas". sub
No estás sola, muchas sentimos escalofríos al escuchar la frase "plan alimenticio" pero no te preocupes, mejor cambia tus hábitos y comienza a quemar esa grasita.

15 tips para quemar esa grasita SIN dejar de comer.

1 Deja que tu comida se enfríe y quítale la capa de grasa que se hará en la parte superior. Después vuelve a calentar.

2 Elige la carne de res muy limpia de grasa, come el pollo sin piel y que la carne molida sea blanca.

3 Cocina al vapor, a la plancha o al horno. Si vas a usar aceite que sea en aerosol y que esté muy caliente, pues se impregnará menos en tus alimentos.

4 Evita los aderezos en las ensaladas. Mejor échales aceite de oliva, vinagre o aderezo casero de yogurt sin grasa.

5 Cambia los embutidos por salchichas y hamburguesas de soya o jamón de pechuga de pavo.

6 El queso Oaxaca o el Panela son los que menos grasa tienen.

7 Cambia el pan, las tortillas y los cereales por su versión integral. El arroz y las pastas en versión integral también pueden ser un cambio que puedes hacer.

8 Mantén las porciones así: media taza de arroz, frijoles o pasta, una porción de carne, pescado o pollo, dos raciones de fruta, tres raciones de verdura.

9 Quítale las yemas al huevo. Sólo claras.

10 Los frijoles cocidos son un gran sustituto de la carne una o dos veces por semana.

11 Come 5 veces al día para que tu metabolismo nunca esté estático. 3 comidas y dos colaciones.

12 Los sartenes y ollas de teflón te ayudarán a disminuir el uso de margarina o aceite.

13 Cambia los helados, galletas y pasteles del postre por frutas.

14 Los jugos tienen bastantes calorías, así que rebájalos con agua.

15 No te saltes el desayuno, mientras más temprano comas, más temprano activas tu metabolismo y comienzas a quemar grasa.

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