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Revista Veintitantos

Brazos de acero ¡en fa!

Checa este plan personalizada para lucir increíble.

27/01/2014 | Autor:
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Si tus brazos son tu gran debilidad, es hora de que pongas manos a la obra y apliques este plan personalizado que te dejará como chica de calendario.

Prográmate para empezar este práctico y efectivo plan, sé constante y ten por seguro que, en menos de lo que canta un gallo, presumirás una silueta perfecta. ¡A darle!

Ejercicio

Parada con la espalda erguida, estira tus brazos para formar un ángulo de 90 grados. Haz círculos en el sentido de las manecillas del reloj. Tienes que mantener los brazos súper derechos, luego cambia de dirección. Haz 2 series de 20 repeticiones en cada dirección.

Dieta

Desayuno

1 taza de yogurt light

1 taza de melón picado

1 pera rebanada

1 cucharadas de amaranto

Comida

120gr. de bisctec de res

Pimiento morrón, cebolla y jitomate en trozos

1/2 taza de arroz cocido

1 tortilla de maíz

Lechuga, jitomate y 3 rebanadas de aguacate

Cena

1 pieza de pan

1 pieza de salchicha

Jitomate y cebolla rebanados

1 cucharadita de mayonesa

1 cucharadita de mostaza

Tips

El té verde tiene grandes cantidades de antioxidantes, es un diurético natural y te ayuda a mantener en balance tus hormonas que, de lo contrario, harán que la grasa se concentre en ciertas áreas de tu cuerpo, en especial los brazos. Toma una tacita de té verde al día no más y atrévete a disfrutar de todos los beneficios.

¿Te animas?

ABS

Vivan las curvas