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Revista Veintitantos

¿Ataque de hambre? ¡Combátelos!

No caigas en los antojos por el estrés o por hambre.

30/01/2014 | Autor:
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Cuando estamos cuidando lo que comemos para mejorar nuestra figura llega el momento en que nos asaltan los ataques de hambre y combatirlos puede ser un reto muy grande.

Los ataques de hambre suelen presentarse por estrés o porque no hacemos varias comidas al día, recuerda que no deben pasar más de 4 horas entre cada comida.

Cuando tenemos hambre lo primero que se nos antoja, y que tenemos a la mano son aquellas opciones que en nada no benefician, como papas, chocolates o dulces.

Disfruta de tus alimentos e ingiérelos despacio para que tu organismo pueda asimilar que estás comiendo lo suficiente y tener el tiempo para crear la sensación de satisfacción. Evita comer de más y détente cuando estés satisfecha más no llena, mastica bien y no comas mientras haces otras actividades.

Es imposible no sentir hambre entre comidas por lo que te recomendamos comer algunos de los siguientes alimentos, que además de ser bajos en grasas, te ayudarán a sentirte satisfecha por más tiempo.

Qué comer
Fruta. Prácticamente cualquier fruta es buena para nuestro cuerpo, la manzana y el kiwi son las mejores opciones; en la medida de lo posible evita aquellas muy dulces como el mago o plátano ya que contienen más calorías.

Té. Esta bebida es muy buena aliada para crear en tu estómago la sensación de saciedad.

El yogurt natural bajo en azúcar o el yogurt griego te ayudarán a mantenerte estable.

Las semillas como nueces o almendras así como las frutas secas son muy buenas para el antojo y tienen las calorías necesarias para ayudarte.

Queso. Un trozo de queso fresco ayuda para aquellos momentos en que el hambre no te deja continuar con tus actividades.

Y tú, ¿qué comes cuando te 'ataca' el hambre?

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