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Revista Veintitantos

10 minutos para tonificar tu abdomen

Si tu área problemática se encuentra aquí, ¡haz que desaparezca con estos ejercicios!

30/04/2013 | Autor:
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sub Haz un pequeño espacio en tu vida para tener un abdomen envidiable, ¡te damos los trucos infalibles! sub

Hacer ejercicio es esencial para lucir bellas, ¿qué estás esperando? ¡Pon en práctica estos movimientos y despídete de la pancita!

Subida alpina
Empieza colocando tu cuerpo como si fueras a hacer lagartijas: boca abajo, con las manos en el piso y levantando tu peso con los brazos. Tu columna debe estar derecha.
Dobla tu pierna derecha y llévala hasta tu pecho, luego estírala. Repite con la izquierda. Haz 10 repeticiones y luego aumenta a 20.

Levantamiento de cadera
Acuéstate en el piso recargándote con el antebrazo izquierdo. Levanta el brazo derecho.
Levanta tu cadera del piso y vuélvela a colocar donde estaba. Repite 20 veces.

Abdominales cruzados
Empieza acostada de espaldas y con las rodillas dobladas. Levanta tu cuerpo del piso usando la fuerza de tu abdomen y junta las palmas de tus mano de modo que formen un triángulo.
Levántate y dirige tus brazos hacia el lado izquierdo, luego baja en el centro y sube otra vez apuntando hacia el lado derecho. Haz 3 series de 10.

Imágenes de la revista Woman´s Day.
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AGL

Vivan las curvas