VEINTITANTOS

La falta de consumo de fibra y agua pueden ocasionar un tránsito intestinal lento y estreñimiento, ese terrible padecimiento que no te deja ir al baño y te hace sentir pesada e inflamada.

 

 

Y si algunas vez lo has sufrido, o lo padeces, te tenemos buenas noticias: ¡el estreñimiento se puede eliminar con ejercicio! 

Así es y aquí te revelamos tres ejercicios con los que le dirás adiós al estreñimiento.

Caminar

Salir a caminar por una media hora a un paso más o menos veloz, acelera nuestro ritmo cardiaco, aumentando la irrigación de sangre en el aparato digestivo y a la vez, activa las hormonas que regulan la digestión.

Hacer esto diariamente te hará decirle adiós al estreñimiento.

Natación

Nadar un par de veces a la semana, además de mantenerte en forma de una manera divertida, facilitará el tránsito digestivo. ¡Cero estreñimiento!

 

 

Bicicleta estática

La vieja bicicleta que ahora ocupas como perchero, será tu mejor aliado para combatir el estreñimiento, ya que al ejercitarnnos en esta máquina, el contenido de nuestros intestinos se mueve.

¿Qué tal? Prueba estos ejercicios y cuéntanos si te funcionaron.

 

Con información de El País

 

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