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Ejercicios fáciles para moldear tus curvas en 4 días

Ejercicios súper fáciles para moldear tus curvas en 4 días

¡Hacer ejercicio no tiene que ser un tormento!

02/11/2016 | Autor: Rox Soler
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Con estos fáciles ejercicios verás que puedes ser súper fitness sin tener que dedicarle toda tu semana... ¡Checa!

  • Día 1

1. Haz bicicleta en el aire, realiza 2 series de 20 repeticiones cada una.

2. Acuéstate de lado y sube y baja cada pierna 20 veces.

3. Finaliza con vuelos laterales y frontales con tus brazos con mancuernas de medio kilo. Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

 

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  • Día 2

1. Realiza 3 series de 10 sentadillas con los brazos estirados y mancuernas de medio kilo.

2. Apóyate en la pared, con los brazos separados a la altura de los hombros y haz 3 series de 15 lagartijas.

3. ¡Trabaja el abdomen! Haz 2 series de 20 abdominales. Pon música, venga, el ejercicio es divertido.

 

 

  • Día 3

1. De pie, eleva tu rodilla derecha, después cambia de rodilla. Realiza 4 series de 10 repeticiones.

2. Tocan bicicletas en el aire, ¡de nuevo! Este ejercicio es buenísimo para el abdomen y los glúteos. Aumenta 1 serie más a las del 1er día.

3. Haz una ‘plancha’ en el piso por 3 minutos. Ya sólo te falta un día de ejercicio.

 

Ejercicios vs. la flacidez del busto

 

 

 

 

  • Día 4

1.  Realiza 3 series de 20 saltos con una cuerda, ¡súper buen cardio!

2. Repite los ‘vuelos laterales’ y frontales, añade 1 serie más a la del 1er día.

3. Párate con los pies juntos y da un paso hacia adelante doblando ambas piernas, hasta que tu rodilla trasera casi toque el piso. Cambia de pierna y repite 15 veces. ¡Terminaste tu rutina de ejercicio!

 

 

Pruébalos y disfruta de los beneficios del ejercicio, ¡recuerda que si no duele no sirve!
 

Vivan las curvas, Salud

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