Gánale la batalla al estrés con esta rutina
¿Estrés? Dile adiós con esta rutina
¡Estar estresada es horrible! tu humor cambia, vives bajo tensión, no disfrutas los momentos más padres de tu día y te pierdes de vivencias con tus amigos, tu familia o tu pareja, incluso llegas a enfermarte. Mejor sigue esta rutina anti estrés, es fácil, rápida y muy efectiva.
- Inhala y exhala
La respiración funciona como combustible para nuestro cuerpo, así que es importante saber manejarla ya que ayuda a que el cerebro libere hormonas tranquilizantes como las endorfinas. Haz dos series de tres inhalaciones profundas, lo puedes hacer tantas veces al día como creas necesario.
- Baño relajante
No es necesario que tengas una tina o un jacuzzi para disfrutar de una ducha relajante. Prepara el baño con música tranquila y velas aromáticas. Enjabónate y masajea tu cuerpo con algún gel de baño a base de lavanda, jazmín o vainilla.
- ¡Bye a los contaminantes!
Eliminar las toxinas de tu cuerpo no solo te ayudará a tener más energía, sino que también perderás peso, tendrás buen humor, tus nervios disminuirán y tu piel y tu cabello lucirán espectaculares. Toma una taza de agua tibia con el jugo de medio limón todas las mañanas antes de desayunar e incluye frutas y verduras crudas en tu dieta.
- Masaje de pies
El masaje en los pies otorga un efecto de relajación impresionante. Utiliza cremas a base de menta, manzanilla o lavanda; aplica con movimientos circulares a lo largo de toda la planta y el empeine, sube hasta el tobillo. Toma cada uno de tus dedos, masajea, moviéndolos suavemente hacia fuera. Al terminar, envuélvelos en unos calcetines para guardar el calor y ¡a dormir!
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