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recetas atole con agua

Atoles con agua que puedes consumir sin culpa el Día de la Candelaria

¿Ya están listas para los tamales?

29/01/2020 | Autor: Karina Avilés
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El próximo 2 de febrero, en México celebraremos el Día de la Candelaria, fecha en que nos reunimos con la familia o amigos para comer tamales y atoles. ¡Yum!

Y si estás a dieta, o tratando de recuperar tu peso después de las fiestas, aquí te damos unas recetas de atole con agua para pasar este día sin remordimiento.

¡Toma nota!

Avena y canela

Necesitas

1 y 1/2 litros de agua

1 taza de avena

1 raja de canela

1/2 taza de azúcar

Preparación

Lo primero que tienes que hacer es poner a remojar la avena en dos tazas con agua por unos 30 minutos.

Después, licúa la avena (con todo y agua) y cuando esté lista, pásala a una olla.

En la olla coloca la raja de canela, el azúcar y el resto del agua.

Mezcla los ingredientes a fuego lento, por unos 20 minutos, deja enfriar y sirve.

Lee también: Los mejores y peores alimentos para consumir en las mañanas

atole de agua

 

 

Guayaba

Necesitas

3/4 de kilo de guayabas

1 raja de canela

1/2 taza de azúcar

4 cucharadas de fécula de maíz (sin sabor)

2 litros de agua

Preparación

Parte las guayabas y ponlas a hervir con un poco de agua y la canela.  Retira del fuego cuando las guayabas estén suaves y después licúalas.

Ahora, en un vaso con agua, disuelve las 4 cucharadas de fécula de maíz.

¡Es momento de integrar los ingredientes! Con ayuda de un colador, pasa la guayabas a una olla. Añade el agua restante, la azúcar y la fécula de maíz.

Revuelve y deja cocinar por unos 20 minutos.

Retira del fuego, deja enfriar y sirve.

Fresa

Necesitas

2 tazas de fresas desinfectadas y licuadas

2 tazas de arroz

2 rajas de canela

1/2 taza de fécula de maiz

1 taza de azúcar

3 litros de agua

Preparación

En una olla pon a hervir 1 litro de agua con 1 taza de arroz. La otra taza de arroz la tendrás que licuar muy bien con dos tazas de agua.

Con ayuda de un colador, agrega el arroz licuado sobre la olla con arroz y agua; y el puré de la fresa.

Mezcla y agrega el azúcar, la canela.

Aparte, disuelve la fécula de maíz con 1 vaso de agua y después agrega a la olla.

Finalmente agrega el resto del agua a la olla y deja a fuego lento por unos 20 minutos.

Deja enfria y sirve. También puedes colarlo nuevamente si es necesario.

¡Y listo! ¿Ya sabes qué atole prepararás?

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