LogoVEINTITANTOS

Revista Veintitantos

Unsplash
Desayunos saludables

4 opciones de desayuno saludable que deberías elegir en lugar del cereal

Todo es de-li-cio-so

06/05/2020 | Autor: Dayana Alvino
Comparte en:

Estamos en plena cuarentena y pareciera que, como tenemos mucho más tiempo, desayunamos “como Dios manda”; sin embargo, la mayoría de nosotros seguimos sin hacerlo o desayunando solo un tazón de cereal.

Aunque el cereal puede ser una opción de desayuno saludable, Lisa Young, nutricionista autora de “Finally Full, Finally Thin”, cuando las personas lo comen en exceso, también puede volverse tan dañino como las papas fritas y añadir calorías innecesarias a la dieta.

Por eso, en lugar de un tazón gigante de cereal, Young recomienda estas cuatro opciones de desayuno saludable. No sólo son deliciosas, sino muy sencillas de preparar.

1. Huevo

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por (@alwaysromainecalm) el

Un huevo revuelto o duro con una rebanada de pan integral tostado y un poco de aguacate. 

 

2. Fruta

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por Karen-Casual Cottage Farmhouse (@lifeonlittlecreek) el

Una taza de yogurt griego bajo en grasa con fruta, como las fresas, y unas cuantas semillas de lino o algunas nueces.

 

3. Avena

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por (@foodandfit101) el

Un tazón de avena, hecha con leche descremada y cubierto con arándanos y algunas almendras.

 

4. Pan

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por Nichole (@theterriblevegetarian) el

Si eres adicta al pan, entonces opta por desayunar un muffin inglés integral con un poco de mantequilla de maní o mermelada, un poco de fruta y café americano.

Todas estas son opciones saludables de desayuno que te darán energías, gracias a sus nutrientes, y te mantendrán satisfecha hasta que comas tu snack del medio día.

Recuerda desayunar con calma, ya que cuando comes despacio sueles prestar más atención a lo que estás ingiriendo y comes menos.

Salud, Fitness

Notas relacionadas