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3 recetas de smoothies deliciosos que te mantendrán satisfecha por horas

3 recetas de smoothies deliciosos que te mantendrán satisfecha por horas

Tu estómago te agradecerá muchísimo que te tomes el tiempo de prepararlos. ¡Manos a la obra!

26/11/2018 | Autor: Dayana Alvino
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¿Desayunaste algo delicioso y ligero por la mañana, pero a medio día te estás muriendo de hambre? Entonces, lo que necesitas es integrar a tu dieta un delicioso smoothie que te ayude a mantenerte satisfecha durante más tiempo. 

Para que no vuelvas a sentir hambre entre el desayuno y la comida, aquí tres recetas de smoothies que puedes prepararte. 

Smoothie de arándanos y plátanos

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por Denisa Memidzan (@denisamemidzan) el

 

Los arándanos contienen altas cantidades de antioxidantes, por lo que te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico. 

Ingredientes (1 porción)

- ½ plátano maduro

- ½ taza de arándanos (frescos o congelados)

- ½ taza de yogurt natural bajo en grasa

Preparación

Combina todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que quede un smoothie suave. 

 

Smoothie de espinacas y piña

 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Una publicación compartida por Agata Sofijka (@agatawellbeing) el

Este smoothie contiene espinacas, las cuales tienen proteínas que te mantendrán satisfecha. 

Ingredientes (2 porciones)

- ½ taza de mango (congelado)

- ½ taza de piña (congelada)

- 1 plátano

- 1 puño de espinacas frescas

- 1 hoja de col rizada

- 2/3 de taza de agua

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta que el smoothie tenga la consistencia de tu agrado. 

 

Smoothie de mango y durazno

Tanto el mango como el durazno son ingredientes frescos y buenos para tu estómago. 

Ingredientes

- 1 durazno, rebanado

- 1 mango, pelado y cortado

- ½ taza de leche (o agua)

- 1 taza de jugo de naranja

Preparación

Coloca los ingredientes en la licuadora y bátelos hasta que obtengas una mezcla suave. 

¡Provecho!

 

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Salud, Fitness

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