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Revista Veintitantos

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5 comidas para evitar la ansiedad

Combate el estrés sin descuidar tu figura

05/10/2015 | Autor: Patricia Villanueva
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Hoy en día, vivimos en un mundo tan veloz que la mayor parte del tiempo estamos corriendo para no llegar tarde o, simplemente, buscamos la forma de darnos espacio para hacer mil actividades.

¡Ojo! Esto puede provocarte ansiedad y,en muchas ocasiones, suele ser el inicio de algo más grave.  Así que si no quieres correr a la farmacia o comerte todo la comida chatarra que encuentres, te presentamos una lista de alimentos que te ayudarán a controlarla sin que te preocupes por tu peso y salud:

  • Cereales: alimentos como la avena te ayudarán a reducir este trastorno porque sus componentes promueven la producción de serotonina, una sustancia que está en las neuronas, encargada de mantener equilibrado el estado anímico.

 

  • Chocolate: te ayudará a controlar la ansiedad. Sin embargo, es mejor consumirlo puro, al natural, sin azúcares o leche, para que realmente sea efectivo.

 

  • Arándanos: tienen propiedades calmantes en sus vitaminas y nutrientes, así que no dudes en comerte algunos cuando estés intranquila.

 

  • Granos: además de disminuir el hambre, tienen una acción sedante.

 

  • Espinacas: Contienen magnesio, uno de los minerales más efectivos para disminuir la tensión en el cuerpo, pues regulan los niveles de cortisol en la sangre.
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