Cómo prevenir el cáncer de mama
Hay algunos hábitos que puedes aplicar a tu vida para prevenir el cáncer de mama, recuerda que lo que hagas a tu veintitantos te afectará a los treintaitantos y más allá… Tus senos son tuyos y sólo tú serás su mejor guardiana.
- Hacer ejercicio.
De 30 a 60 min al menos 3 veces por semana.
- Dejar el cigarro.
La nicotina tiene muchas sustancias tóxicas que favorecen el desarrollo de distintos tipos de cánceres.
Ser mamá y ‘darles pecho’ a tus bebés también es un factor de prevención.
Alimentos que ayudan a prevenir y a tratar el cáncer de mama
- Evitar las terapias hormonales.
Una mujer que está expuesta las terapias hormonales más de 10 años es propensa a tener cáncer, por la ingesta desmesurada de hormonas.
- Autoexplorarte las mamas.
Recuerda que debes hacerlo entre el día 5 y 10 de tu ciclo menstrual, a partir de los 20 años de edad, esto como factor de prevención y detección oportuna.
Es mejor prevenir que lamentar, no pienses que porque eres joven no estás expuesta, ¡todas lo estamos!
El cáncer de mama es más frecuente en mujeres…
- Con antecedentes familiares de cáncer de mama.
- Con antecedentes de quistes en las boobs.
- Que se embarazaron después de los 30.
- Cuya primera regla (menarca) fue antes de los 12 años.
Y por supuesto, para prevenir el cáncer de mama, es básico llevar una dieta balanceada y mantenerte en tu peso.
