Veintitantos

subLas caderas tienden a acumular grasa, por lo que su silueta se llena de ciertas protuberancias nada estéticas, llamadas 'cacheteras' o 'chaparreras'.sub

Éstas desafortunadamente impiden que los jeans o faldas ajustadas te cierren, además de crear problemas de circulación. Las desgracias continúan, ya que al estirarse la piel se crean las temidas estrías, cuando todavía están en su fase inicial es fácil borrarlas.

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Hábitos alimenticios
Aniquilar al estreñimiento y la retención de líquidos. Consumir una cena rica en fibra que puede provenir de 1 vaso de yogurt con 2 kiwis en trozos. Tomar un licuado con media taza de frambuesas o zarzamoras también es otra deliciosa bebida nocturna llena de fibra. Logra que los líquidos no se estanquen, consume un plato de espárragos salteados con aceite de oliva y un chorrito de vinagre balsámico. 1 tazón de crema de brócoli con una ramita de apio también ayuda a desechar toxinas.

Ejercicio clave
El Belly Dance se encarga de reafirmar tu cuerpo, al realizarlo durante 1 hora es posible deshacerse de hasta 330 calorías. Incluso, mejora tu circulación porque el corazón late más rápido, lo que aumenta el flujo de sangre, limpia las células de toxinas, transporta oxígeno y acelera el metabolismo promoviendo una pérdida de peso saludable.

Ejercítate en tu escritorio
Siéntate en tu silla con la espalda recta y cuidando que las plantas de los pies estén sobre el suelo, eleva la pierna al tiempo que la extiendes para formar un ángulo de 90 grados, regresa y cambia. Realiza 4 series de 20 movimientos.

En casa
Sube y baja por 10 minutos las escaleras, pero es necesario doblar los codos a 90 grados y moverlos al ritmo de tus pasos. Lograrás un trabajo cardiovascular y quemar 15% más calorías.

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