5 razones por las que probablemente no estás perdiendo peso

 

Quizá te ha pasado que a pesar de que llevas una dieta saludable y tratas de apegarte a ella, haces ejercicio y limitas los antojos, no consigues bajar los kilos que quieres bajar. Si es así, entonces podrías estar haciendo algo mal, pues existen algunos factores causantes que ni siquiera te imaginas.

 

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Algunas de las razones que podrían estar obstaculizando llegar a tu peso ideal serían las siguientes:

Dormir poco

Tal vez no sabías que dormir poco hace que ganes peso, es decir, que si duermes menos de siete horas por la noche entonces la producción de grelina -la hormona del hambre- estaría incrementando, lo que provocaría que tengas antojos de comida como hamburguesas, pizza, papas fritas, etc., que te harán sentir sin energía. Así que debes procurar dormir mucho mejor y más.

 

Estrés

Claro que el estrés es uno de los principales factores que impedirían que bajes de peso. Debes aprender a relajarte en tu vida laboral y personal, ya que si no lo haces podrás tener ataques de hambre y consumir alimentos con azúcar y muchos carbohidratos. Una de las actividades que pueden ayudarte a reducir el estrés es el ejercicio; trata con el running o yoga. También prueba cosas relajantes como un baño caliente, o algo más divertido como una salida con tus amigos.

 

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El mismo entrenamiento 

La variedad no sólo es importante en la dieta, también lo es en el ejercicio. Debes procurar cambiar de rutina, no hacer siempre la misma sino te estancarás y dejarás de tener un progreso.

 

Alcohol y bebidas azucaradas

Vas a una fiesta y hay barra libre, entonces te dices a ti misma “una copa no hace daño”, pero en efecto lo hace. Debes saber que un gramo de alcohol contiene casi tantas calorías como un gramo de grasa, es decir 9 calorías por cada gramo. Asimismo, los zumos de frutas, refrescos y batidos contienen altas cantidades de fructosa y no deberías optar por ellas para saciar tu sed. 

 

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Comer demasiado después de entrenar

Ciertamente, después de hacer ejercicio, es normal que te dé hambre, pero debes procurar no comer de más, y sobre todo cosas que no son sanas. Saca provecho del ejercicio y no vuelvas a ganar las calorías que ya quemaste.