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Revista Veintitantos

25 tips para eliminar las calorías de tu dieta

Con estos sencillos tips verás que las calorías se reducirán y tú podrás seguir comiendo lo que más te guste

02/08/2012 | Autor:
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sub¿Quieres reducir tu consumo de grasa y quemar la que tienes acumulada? ¡Modifica tu forma de comer! Empieza desde ahora.sub

sub1sub Enfría la comida. Antes de comer, deja enfríar completamente los caldos, sopas y guisados. Verás cómo se forma una capa de sebo en la parte superior; quítala y vuelve a calentar.
sub2sub Consume carne magra. Compra la de res muy limpia, el pollo sin piel y la molida que sea de ave.
sub3subNo uses aceite. Cocina al horno o al vapor
sub4sub Usa vinagre o aceite de oliva como aderezo. También puedes hacerlo con yoghurt natural para dar sabor.
sub5sub Cambia los lácteos. Compra leche, yogurt, queso, crema y helados bajos en calorías.
sub6sub Prefiere las salchichas y hamburguesas de soya. Tienen menos grasas saturadas.
sub7sub Come queso con moderación. Decídete por los que tengan menos de 4 gr de grasa por cada 30 gr de queso como el panela y Oaxaca.
sub8sub Sube la temperatura. Entre más caliente esté el aceite, menos se impregna en los alimentos.
sub9sub Tostados es mejor. Si se antojan mucho los cacahuates, opta por las versiones tostadas.
sub10sub Vete por lo light. Si comes con frecuencia en la calle, elige los platillos bajos en calorías o la plancha.
sub11sub Mide las porciones. Calcula las raciones, con media taza de arroz, pasta o frijoles, y una porción de carne, pescado o pollo del tamaño de un mazo de cartas, es suficiente.
sub12sub Prefiere lo integral. Como los panes, tortillas de harina y cereales integrales.

sub13sub Échales agua. Rebaja los jugos con agua. Aunque no lo creas, ¡ahorras hasta 85 calorías por vaso!
sub14sub Come claras. La yema de huevo contiene colesterol, Por eso realiza el siguiente truco, usa 2 claras en lugar de uno entero.
sub15sub Dí si al pavo. El jamón de pechuga de pavo es una excelente opción. 3 rebanadas delgadas contienen menos de 100 calorías.
sub16sub Procúrate 2 raciones de fruta y 3 de verduras al día.
sub17sub Reduce la margarina. Mejor agrega puré de verduras o fruta.
sub18sub Mantén activo el metabolismo. Intenta hacer 3 comidas y 2 colaciones saludables.
sub19sub Vivan los frijoles. Prefiere los cocidos una o 2 veces a la semana, en lugar de carne.
sub20sub Usa ollas y sartenes de teflón. Así evitarás el uso de aceite o mantequilla.
sub21sub Hazte vegetariana. Una vez a la semana, haz una comida sin carne. Consumirás más fibra.
sub22sub Usa aceite en aerosol. Reducirás la cantidad de calorías en los alimentos que típicamente se fríen.
sub23sub Come fruta como postre. Prueba una ciruela asada, media taza de moras con yogurt bajo en grasa o medio plátano congelado. Puedes hornear una manzana con canela y sustituto de azúcar.
sub24sub Llénate con sopa de verduras. Incluye vegetales con pocos carbohidratos como espinacas, cebolla, apio y ejotes.
sub25sub Prepárate una "malteada". Licúa medio plátano picado, media taza de yogurt natural y endulzante artificial.

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