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Snacks para dormir mejor

Snacks para dormir mejor

¡Cual angelito!

09/03/2016 | Autor: Katia Varela
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Por años, hemos escuchado que no debemos comer en exceso antes de ir a dormir, porque ganamos más peso durante la noche y nos da insomnio. No hablamos de una cena de 4 tiempos, pero sí de algunos snacks ricos en carbohidratos que podrían ayudarte a tener una mejor noche.
 
¡Ojo! Estos no deben tener más de 150 o 200 calorías para que no tengan impacto en nuestro peso y porque, según estudios, los carbohidratos estimulan la secreción de la insulina.
 
Chécalos:
 
1. Una rebanada de pan integral tostado con una cucharada de mantequilla de almendra. Tiene una consistencia súper cremosa y ligeramente dulce.
 
2. Fruta con una cucharada de mantequilla de maní. Seguro querrás repetir este snack durante el día. ¡Es de nuestros favoritos! Prueba hacerlo con una rebanada de manzana.
 

 
4. Media onza de nueces con 1/4 de taza de fruta seca. ¡Encuéntrala en cualquier tiendita lista para comer!
 
5. Media taza de cereal con leche. No hagas trampa, pues no es ese de bolitas de chocolate que al final es sólo azúcar.
 
 
 
 
6. Media taza de yogurt griego, de preferencia natural.
 
¡Ahora sí estás lista para tener un sueño profundo y descansar sin interrupciones!
Salud, Nutrición

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