10 nutrimentos que no deben faltar en tu dieta
Nuestra experta te dice por qué
Los nutrimentos top 10 que siempre recomiendo para mantener una salud óptima y evitar el envejecimiento son:
1. Vitamina C
Es un antioxidante que evita las infecciones, refuerza el sistema inmune, ayuda a la formación de colágena. Ideal para no enfermarnos y tener piel y cabello con mayor firmeza. Recomendación: 1 pastilla de 2g/ 3 veces a la semana.
2. Vitamina E
Es un antioxidante para prevenir el envejecimiento de la piel. Recomendación: 1 pastilla diaria por las noches.
3. El Beta-caroteno es un antioxidante que se convierte en la vitamina A.
4. Vitamina A
Ayuda a mantener la salud de los dientes, huesos y tejidos blandos, y reduce la susceptibilidad a infecciones. Ayuda a mejorar la vista. Recomendación: 1 pastilla diaria por las noches.
5. Bioflavonoides
Se encuentran en la soya y son necesarios para la absorción de la vitamina C, ayudan a los síntomas de la menopausia y a prevenir el cáncer. Recomendación: sólo si tienes más de 40 años de edad 1 pastilla diaria.
6. Zinc
Es necesario para reforzar tu sistema inmune, aumentar la libido, y para problemas de la piel como acné. Ideal para la memoria y la caída del cabello. Recomendación: 1 pastilla 3 veces a la semana.
7. Selenio
Es un antioxidante que refuerza tu sistema inmune.
8. Hierro
Transporta el oxígeno a través del cuerpo, por eso en la anemia el cuerpo se siente débil. Ideal para las mujeres con períodos menstruales que duran más de 3 días. Recomendación: 3 pastillas 3 veces por semana.
9. Magnesio
Ayuda a la mineralización de huesos y dientes, y ayuda a la absorción del calcio y el potasio. Recomendación: 1 pastilla 3 veces a la semana.
10. Vitaminas del complejo B
Regulan el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas. Ayudan en un sinfín de funciones en el organismo. El exceso de ellas puede provocarte apetito. Disminuye el estrés y la sudoración en las manos. Recomendación: en períodos de mucho estrés y/o debilidad tomar 1 diaria por 1 mes.
Busca más tipa para cuidarte en sinutre.com.mx, Facebook y Twitter.
Notas relacionadas