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Los 10 mejores ejercicios para quemar calorías

Los 10 mejores ejercicios para quemar calorías

Los expertos te dicen cuáles son los ejercicios que te ayudarán a bajar de peso rápidamente.

04/06/2017 | Autor: Mairem del Río
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Con el ritmo de vida que llevamos no nos queda mucho tiempo para ser fitness, así que siempre estamos buscando formas para sacarle todo el provecho al tiempo que pasamos en el gimnasio o ejercitando al aire libre, y así encontramos los 10 mejores ejercicios para quemar calorías.

Sabemos que el ejercicio por sí mismo no te ayudará a perder todo el peso que quieres, se tiene que combinar con un régimen alimenticio, idealmente supervisado por un nutriólogo que tome en cuenta tus necesidades calóricas según tus actividades.

Sin embargo, las calorías que quemas por hora es un buen parámetro para medir qué tan efectiva es una actividad. La Clínica Mayo sacó una lista de los 36 ejercicios más populares según su impacto calórico en una persona de 200 libras (90.7 kilos), y aquí les compartimos el top 10:

1. Correr (13 km por hora) – 1074 calorías por hora

2. Saltar la cuerda – 1074 calorías por hora

3. Taekwondo – 937 calorías por hora

4. Nadar intensamente – 892 calorías por hora

5. Subir escaleras corriendo – 819 calorías por hora

6. Correr (a 8 km por hora)- 755 calorías por hora

7. Tenis – 728 calorías por hora

8. Futbol americano – 728 calorías por hora

9. Básquetbol – 728 calorías por hora

10. Patinar – 683 calorías por hora

 

Recuerda que estos números son aproximados y las cifras pueden variar según tu tipo de cuerpo, sexo, edad y otros factores.

Al final, el mejor ejercicio es el que disfrutas y puedes hacer regularmente sin perder la motivación.

Salud, Fitness

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