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Con estos ejercicios para levantar tus glúteos, tendrás el mejor derrière del mundo, lo mejor es que  los puedes hacer desde tu casa.

Estrías, celulitis, o simplemente el estar sentadas por mucho tiempo, hacen que nuestras pompas vayan perdiendo firmeza y su forma linda.

 

Checa estos ejercicios que puedes realizar en casa para reafirmar esa parte del cuerpo que más nos gusta.

1. Elevación de pelvis.

Acuéstate en el piso con los pies apoyados y las piernas dobladas. Tendrás que subir la pelvis con ayuda de la fuerza de tus piernas, un poco más arriba de la altura de tu cadera.

Si necesitas resultados mejores, ayúdate un poco con una alimentación sana y balanceada.

2. Glúteos al aire.

En la misma posición que el ejercicio anterior, con los glúteos en el aire y los pies apoyados, abre y cierra las piernas. 

3. Círculos con la cadera.

Sigue en esa posición, pero ahora con las piernas cerradas, tendrás que realizar círculos con tu cadera, sin apoyar los glúteos en el piso.

 

4. Elevaciones de piernas a los lados.

Acostada de lado, eleva tu pierna doblada hacia arriba, subiendo y bajando, esto por supuesto se realiza de los dos lados. Además de ayudar a tus glúteos, ayudará a quemar la grasa de los costados de las piernas.

Canciones para activarte en el gym.

5. Círculos con piernas.

En esa misma posición, con la pierna elevada y sin bajarla, necesitas hacer círculos pequeños. Igualmente por los dos lados para que trabajes las dos piernas.

Checa este video donde puedes darte un ejemplo de cómo realizar los ejercicios.

 

 

Realízalos con frecuencia y en poco tiempo verás tus glúteos subir hasta el cielo.