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Ejercicios para 'tus días'

Tu activdad no debe parar a causa de tu periodo

04/06/2015 | Autor: Redacción
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El ejercicio no está prohibido durante la menstruación, sólo se recomienda bajar el ritmo de entrenamiento.

Varios estudios han determinado que la menstruación no sólo altera el estado de ánimo de las mujeres, sino que también provocan ciertos cambios fisiológicos que pueden llegar a afectar directamente a su rendimiento deportivo. Dichos cambios son determinados por la cantidad de hormonas que produce el cuerpo de la mujer durante su ciclo.

Por ello, lo más adecuado es adaptar el entrenamiento a las fases del ciclo menstrual:

Fase Premenstrual

Aumenta el nivel de progesterona, por lo que los ejercicios a realizar durante este período deberían de ser más moderados, bajando el ritmo de tu entrenamiento tanto en el gym, como al aire libre.

Fase Menstrual

Debido a que durante este período se produce una pérdida de hemoglobina, los expertos determinan que también disminuye el transporte de oxígeno a nuestro cuerpo, por lo que sería preciso evitar aquellos ejercicios que demanden un mayor consumo de oxígeno y disminuir el tiempo y la intensidad de trabajo.

​Fase Postmenstrual

Aquí existe un nivel más elevado de estrógenos, por lo que puedes ejecutar los ejercicios con mayor carga de trabajo.

¡No hay razones para no hacer ejercicio!

AQ

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