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Ejercicios para tonificar brazos: reto bikini

Ejercicios para tonificar brazos: reto bikini

¡Luce brazos marcados!

18/07/2016 | Autor: InstaFit
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¡Excelente, ya comenzaste con el reto bikini! Es importante ejercitar todo tu cuerpo: abdomen de hierro, brazos tonificados, cintura sexy, cadera y piernas torneadas.  

Con estos ejercicios lograrás tonificar tus brazos para que luzcas un lindo cuerpo este verano:

1. Tríceps. Estarás de espaldas al asiento de la silla, en la izquina de la silla flexiona tus brazos, y harás una especie de sengtadilla para atrás, dejando todo el peso en tus brazos. Sube y baja sin estirar los codos completamente. Realiza de 15  a 20 repeticiones. 

2. Pecho y biceps. Frente a la silla, con el asiente hacia ti, coloca tus manos en posicioón de plancha, utilizando el asiento, realiza una lagartija manteniendo el cuerpo recto y el abdomen apretado. De 10 a 15 repeticiones. 

3. Espalda y antebrazos. En el piso o la silla, recarga tus codos y gira tu cuerpo hacia un lado, en placha lateral. Aprieta el estómago y haz  tiempo.  

¡No olvides continuar con nuestro reto bikini y se sentirás increíble todos los días! 

Ejercicios para tonificar brazos: reto bikini

 

Checa a detalle cómo realizar cada ejercicio para tonificar los brazos, además encontrarás muchos ejercicios para trabajar cada parte superior del cuerpo.

Salud, Fitness

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