5 sentadillas para piernas de verano

A marcar… ¡YA!

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09/06/2016 | Autor: Alejandra Vidal

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Así como el primer ejercicio que viste en nuestro Instagram, te dejamos otros 4 ejercicios must que tornearán y definirán cada uno de los músculos de tus piernas.

#LunesFit y para seguir construyendo ese cuerpo de #Bikini chequen la sentadilla que nos dejó @sportsworldmex que las ayudará a marcar pierna y tonificar pompa. Traten de que sean movimientos cortos, un poco de bombeo basta para que trabajen su parte inferior. Chequen la continuación de la rutina en veintitantos.com en nuestra sección de #Bienestar

A video posted by revistaveintitantos (@revista20s) on May 23, 2016 at 10:53am PDT

¡Welcome verano! Welcome piernas de acero…

Hazlos así:

1. Sentadilla flex. Ponte de pie y baja poco a poco doblando tus rodillas sin que tus talones se despeguen del suelo. Tus pompas deben llegar casi al suelo y tus rodillas tocar tu pecho. Haz 5 series de 10.

2. Desplantes. ¡Promoción de 2x1! Con ellos marcarás pierna y levantarás abdomen en fa. Pon una pierna adelante de la otra y alecciona la del frente poco a poco hasta que la de atrás toque el piso. Haz 10 repeticiones y cambia de pierna hasta alcanzar 5 series.

3. Saltos al cajón. Cajón, caja o lo que sea en lo que puedas dar un brinco y caer con ambos pies. Asegúrate de que sea una altura factible para ti., si no tus espinillas sufrirán en caso de un tropezón. Haz 10 saltos en 4 series.

4. De puntitas. ¡No olvides tus pantorillas! Esas que lucen perfectas cuando te pones tacones, -en este caso plataformas porque vas a la playa. Coloca las puntas de tus pies en algún escalón dejando tus talones flotando, sube y baja hasta contar 20 repeticiones. Haz 5 series.

¿Lista para broncear piernón bajo el sol?

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