Trucos para mejorar nuestros hábitos durante el verano

Trucos para mejorar nuestros hábitos durante el verano

08/08/2018 | Autor: @20s

Aprovecha todo lo bueno que nos brinda esta temporada

El verano no es sólo descansar, ir a la playa y salir de la rutina, también es una excelente oportunidad para modificar esos hábitos en nuestra vida que podrían ser un poco pejudiciales para nuestra salud.

Y de acuerdo con la nutrióloga Maricarmen Osés, podemos provechar todo lo que nos ofrece esta temporada para practicar hábitos saludables que nos hagan sentir más fuertes y llenos de vida.

Días largos y calurosos

La exposición al sol es mayor en verano y esto aumenta nuestros niveles de energía. El ánimo mejora, el estrés se reduce y, en general, nos sentimos más relajadas y alegres.

Sin embargo, es importante no exponernos tanto al sol sin protección o por periodos prolongados ya que podríamos perjudicar nuestra piel.

Es mejor vestir prendas ligeras que permitan la transpiración e hidratarnos constantemente con agua natural o bebidas endulzadas con sustitutos de azúcar, ya que, además de ayudarnos a saciar la sed, nos permitirán cuidar nuestra ingesta de calorías.

 

Clima es ideal para ejercitarte al aire libre

Aun cuando la temporada suele asociarse al descanso, el verano es el momento ideal para practicar algún deporte o actividad al aire libre.

Según un estudio realizado en la Universidad de Coventry, cuando se hace ejercicio en un espacio abierto se reduce la tensión arterial más que cuando se hace en entornos cerrados. Además, la actividad física al aire libre tiene un efecto muy positivo sobre la mente: alivia la depresión y brinda una sensación de bienestar general.

Gran variedad de alimentos

El verano nos ofrece infinidad de frutas y verduras, ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales como el tomate, que nos aporta un 40% del requerimiento diario de vitamina C y ademas tiene un bajo contenido calórico.

 

Puedes cuidarte aunque sean vacaciones

En esta temporada podemos tener la tentación de ceder a pequeños gustos como helados, cervezas o alimentos y bebidas con alto aporte calórico que podrían afectar nuestro peso y composición corporal. Por ello, es importante recurrir a sus versiones más saludables y bajas en calorías, para consentirte sin aumentar demasiado la ingesta calórica, como los helados de agua con sustitutos de azúcar, los cocteles preparados con mezcladores bajos en calorías o las cervezas light.

Estos trucos te ayudarán a formar nuevos hábitos y aprovechar el verano para cuidarte más que nunca y no caer en excesoso. ¡Anímate! Los beneficios a largo plazo valen la pena.

 

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