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3 deliciosos smoothies que te ayudarán a deshacerte de la pancita

¡Son perfectos para el desayuno!

3 deliciosos smoothies que te ayudarán a deshacerte de la pancita
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16/04/2018 | Autor: Dayana Alvino
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Desayunar es uno de los placeres más grandes de la vida. Pero, además de eso, hacerlo es una de las claves efectivas para bajar de peso. Ahora bien, para lograr dicho objetivo es importante que comas los alimentos correctos.

Si ya estás bebiendo un smoothie en el desayuno para bajar de peso, tienes que asegurarte de que contenga entre 300 y 400 calorías, de 13 a 20 gramos de proteína, al menos seis gramos de fibra, de 40 a 55 gramos de carbohidratos, 10 a 15 gramos de grasas saludables, y menos de 36 gramos de azúcar.

¿Suena bastante complicado, no? ¡No te preocupes! A continuación te compartimos la receta de tres deliciosos smoothies que cumplen con los requisitos y, por lo tanto, te ayudarán a deshacerte de la pancita.

Smoothie de plátano, fresas, arándanos y yogurt de soya

 

 

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Ingredientes

- 4 fresas grandes

- ½ plátano

- ½ taza de arándanos

- 3 onzas de yogurt de soya

- 1 taza de leche de soya sin azúcar

- 12 almendras

- 3 cubitos de hielo

Preparación

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que obtengas un batido suave y cremoso.

Smoothie de chocolate

 

 

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Ingredientes

- 3 onzas de yogurt griego sabor vainilla sin grasa

- ½ plátano frío

- ¼ de aguacate

- ½ taza de espinacas

- ½ taza de leche de soya sabor chocolate

- 1/8 de taza de nuez de la india crudos

- ½ taza de agua

Preparación

Agrega los ingredientes en la licuadora (excepto tres nueces de la india, que usarás para decorar) y mezcla hasta obtener un líquido suave. Vierte en un vaso y coloca encima trozos de chocolate y las nueces.

Smoothie de mango y kiwi

 

 

Ingredientes

- 2 tazas de espinaca baby o col rizada

- 1 taza de arándanos congelados

- ½ taza de mango congelado

- 1 kiwi, pelado

- 1/8 de taza de nueces

- 1 cucharadita de linaza

- 1 taza de agua fría

Preparación

Licua todos los ingredientes hasta que queden perfectamente mezclados. Disfruta de inmediato.

Ahora que ya tienes más opciones, disfruta de un delicioso smoothie en el desayuno y ¡olvídate de la pancita!

 

 

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